A pulzusszám olyan kifejezés, amely leírja, milyen gyors vagy lassú a szíved percenként. Ha a szíved gyorsabban ütközik, mint a normális, akkor diagnosztizálható olyan betegségek, mint a magas vérnyomás. A szíved négy kamrából áll, amelyek mindegyikének hatékonyan és szinkronban kell működnie az optimális működés érdekében. A normális pulzusszám átlagosan 60 és 100 ütés percenként, a Mayo Clinic szerint. A nyugalmi pulzusszám az Ön korától, súlyától és fizikai állapotától függ. Számos módon javíthatja a pulzusszámát.
A nap videója
1. lépés
Gyakorolj minden nap az optimális egészség és wellness érdekében. A testmozgás javítja a szív-érrendszeri egészséget és az erőt, ami a szívedet hatékonyabban befolyásolja. Egy erős szív képes lassabban lerázni, miközben megfelelő mennyiségű vért pumpál a tüdőbe és a tüdőbe, valamint a szervezetet szolgáló vérerekbe, hogy hatékonyabb oxigén és tápanyagok szállítására képes. A lassabb szívverés segít megakadályozni a szívizom túlzott mértékű "kopását", ami a nagyobb hatékonysághoz és a hosszú távú szív egészséghez vezet.
2. lépés
A magasságának megfelelő súlyt tartson fenn. A túlsúly vagy az elhízás növeli a szívvel szembeni stresszt, hogy megfelelően szivattyúzza a vért a testén keresztül. Az elhízás olyan állapotokhoz vezethet, mint a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás, valamint a magas koleszterinszint, ami a véredények belsejében lévő plakk felépülését okozza, ami az Amerikai Szív Szövetség szerint csökkenti a szív és a szív bejutását. A véráramlásnak köszönhetően a szívnek erősebben és gyorsabban kell vernie, hogy pótolja a csökkenést, ami gyorsuló pulzushoz vezet.
3. lépés
Csökkentse a stresszt és a szorongást bárhol a munkájában és otthoni környezetében. A stressz felgyorsíthatja a pulzusszámot és magas vérnyomást okozhat. A stressz a férfiak és a nők körében a szívbetegség egyik fő oka. A stressz okozza a szívritmus növekedését, a Heart Healthy Online szerint. A megnövekedett vérnyomás szívproblémához vezet. A stressz okozza a zsírsavak felszabadulását a szervezetbe, ami viszont növeli a trigliceridek szintjét és a koleszterinszintet, ami növelheti annak esélyét, hogy szívbetegséget, szívrohamot vagy stroke-ot tapasztal.
4. lépés
Beszéljen orvosával az olyan gyógyszerekkel kapcsolatban, amelyek miatt szívritmus fokozódhat. Ha szív- vagy mellkasi palpitációt, szédülést, mellkasi fájdalmat érez vagy érezd szívedet, vagy ne ütközzel túl gyorsan, azonnal hívd fel orvosát. Kérje meg kezelőorvosát, hogy fontolja meg az olyan alternatív gyógyszereket, amelyek segítenek lelassítani a pulzusszámot, mint például a digitalis, de ez hatékony lesz a jelenlegi egészségügyi állapot kezelésében.
