Hypoglykaemia vagy alacsony vércukorszint a terhesség alatt jelentkezik, mert a hormonok befolyásolhatják a szervezet glükózszintjét. Ön is több energiát termel, ha egy baba keményen dolgozik - ezért lehet, hogy módosítania kell étkezési szokásait. Bár lehet, hogy nincs szükség több kalóriára, akkor olyan tápanyag-sűrű élelmiszer-választásokat szeretne, amelyek megadják Önnek és a babának az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeknek mindkettőnek szüksége van a fejlődésre. A hipoglikémia nem veszélyezteti a baba életét, hanem rezdülést, szédülést és fejfájást okozhat Önnek. Szerencsére könnyen elkerülhető az alacsony vércukorszint.
A nap videója
1. lépés
Három-négy óra. Az ételek közötti túl hosszú várakozás alacsony vércukorszintre vezethet. Tervezze meg a napot, hogy három étkezést és három ételeket, különösen egy lefekvéskor étkezzen, mert az alacsony vércukor rossz éjszakai alvást eredményezhet. Az erszényes, autós és íróasztali ételeket könnyebbé teheti, hogy egészséges választási lehetőségeket kapjon kézhez, amikor éhesnek érezzük magunkat. Az enni várakozás a tüneteit rosszabbá teheti, mivel a glükóz szintje tovább csökken.
2. lépés
Kiválaszthatja a magas rosttartalmú szénhidrátokat, amelyek segítenek megőrizni a teljes érzést. A szénhidrátok növelik a glükózszintet - és a cukros szénhidrátok gyorsan felszívják a vércukorszintet. Ezeket a tüskéket gyakran drámai cseppek követik, amelyek több szénhidrátot igényelhetnek, mivel a hipoglikémia behatol. A szál lassítja az élelmiszer átalakítását glükózra, és megállítja a vércukorszint túl gyorsan emelkedését. A vércukorszint stabil fenntartása megakadályozza az alacsony vércukrot.
3. lépés
Élvezze a komplex szénhidrátok, zsír és fehérje kombinációját minden alkalommal, amikor eszik. Akár egy étkezés vagy egy snack, mindenkor magának szeretné bevenni a sovány fehérjét és az egészséges zsírt. Soha ne magadnak szénhidrátot. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húsokat, halat magas omega-3 zsírsavakban, növényi fehérjéket, mint például hüvelyesek és diófélék. Kerülje a telített zsírokat, ami a koleszterinszint növekedéséhez vezethet. Az olívaolaj, a diófélék és az avokádó jó egészséges zsírok forrása. A fehérje és a zsír is lassú emésztést tesz lehetővé, és segít megőrizni téged a következő étkezésig.
Tippek
- Az éhség gyakran az alacsony vércukor első jele, ezért ne hagyja figyelmen kívül a test éhségérzetét a terhesség alatt. A hipoglikémia különösen rossz lehet az első trimeszterben, mivel a szervezet megtanulja alkalmazkodni a hormonális változásokhoz, és a reggeli betegség nehézzé válhat. A nagyon kis mennyiségű táplálék - akár nyolc-tíz alkalommal naponta - enyhíti a vércukorszintjét.
Figyelmeztetések
- Ha krónikus hypoglykaemiája van, orvosa javasolhatja, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét egy glükózmonitor segítségével, vagy szükség lehet tiszta glükóz tablettákra, hogy növelje vércukorszintjét.
