Az ülőideg a legnagyobb ideg a testben, és a láb teljes hosszát a csípőtől a talpig terjed. Ha az ideg sérült, vagy ha az izmok, például a piriformis irritálják az ideget, akkor a csípő vagy a medence fájdalmat érezhet. A fájdalom a lábad hátulján is sugározhat a sarokba. Hogyan csökkentheti a fájdalmat az állapot súlyosságától függ.
Napi videó
1. lépés
Vegyünk egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert vagy NSAID-ot, például ibuprofent vagy naproxent. MayoClinic. com javasolja, hogy ezek a gyógyszerek csökkenthetik a szövetek duzzadását és enyhíthetik az idegeket.
2. lépés
Alkalmazza a hőt 20 perces lépésekben két óránként az első 24 órában. A hő ellazítja az izmokat és segít a fájdalom enyhítésében.
3. lépés
Alkalmazzon helyileg alkalmazható fájdalomcsillapítót, például mentol alapú forró / hideg kenőcsöt az első 24 óra után. A kenőcs enyhíti a fájdalmat és további hőt biztosít. Ne használjon hideg / hideg kenőcsöt a fűtőtasztóval.
4. lépés
Ne gyakoroljon könnyű testmozgást, például gyalogolhasson, de kerülje a kezdeti sérülést okozó tevékenységet. MayoClinic. com azt tanácsolja, hogy a testmozgás endorfinokat szabadít fel, ami segíthet az ikus fájdalom enyhítésében.
5. lépés
Nyújtsd ki a piriformist, a combnyeregeket és az alsó háttestet, például az előretekercsekkel és az alsó hátcsavarokkal. Tartsa a szakaszokat akár 30 másodpercig, és normálisan lélegezzen. Kerülje el a pattogást vagy a nyúlás során a jerkelést.
6. lépés
Forduljon orvosához a vényköteles gyógyszerekkel vagy fizikoterápiával kapcsolatban, ha a fájdalom több mint hat hétig folytatódik.
Szükséges dolgok
- Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek
- Fűtőpad
- Topical analgesic
