A magasság gyakran látványos természeti látványt nyújt, de ezek a hegyek kockázatot jelenthetnek a nagy magasságú városokat elfoglaló látogatók és lakosok számára is. A nagy magasságú városokban a levegő vékonyabb, alacsonyabb oxigéntartalommal és szárítóval, mint alacsonyabb magasságokban. Ezek a kérdések mélyrehatóan befolyásolhatják a testet és működését. A magas magasság kellemetlen tüneteket okozhat, mint a szédülés, fejfájás, émelygés, fáradtság, orrvérzés, álmatlanság és légszomj, és ezek arányosan romolhatnak egyre nagyobb magasságok mellett. Bizonyos óvintézkedésekkel teljes mértékben élvezheti a nagy magasságú városokban való tartózkodást vagy látogatást.
A nap videója
1. lépés
Pihenjen, ha csak egy magas magasságú városban érkezik az alsó magasságból, és hagyja magát időben a magasabb magassághoz való hozzáálláshoz. Az idő múlásával testének hozzá kell igazítania a nagy magassághoz, így folytathatja az összes szokásos tevékenységét, és nem lesz szükség pihentetésre, de ez nagymértékben függ az életkorától, és van-e olyan meglévő egészségügyi állapota, amely befolyásolhatja a szervezetnek a alkalmazkodni.
2. lépés
Kerülje a testmozgást vagy az erőfeszítést az első napon, miután megérkeztél magasságra. Képesnek kell lenni fokozatosan növelni a tevékenység szintjét, különösen akkor, ha már egészséges és aktív. Azonban a mozgás hatása nagyobb lehet a nagy magasságú városokban az alacsonyabb magasságokhoz képest.
3. lépés
Figyelje meg, hogyan lélegzik a nagy magasságú városokban. Mivel kevésbé oxigén van a levegőben, légzési nehézség, sípoló vagy köhögés tapasztalható. Ha igen, akkor a lehető leggyorsabban mozogjon az alsó magasságra, pihenjen és szükség esetén orvoshoz forduljon.
4. lépés
Igyál elegendő mennyiségű tiszta vizet, mint például tavaszi vizet, mert az ivóvíz a legjobb módja annak, hogy a testet magasságra emelje. Számos nagy magasságú városban a levegő száraz és a kiszáradás valószínűbb. Legalább 1/2 oz szükséges. a víz súlya kilogrammonként napi súlya alapján; ha például súlya 140 font., legalább 70 oz szükséges. víz / nap. Lehet, hogy annyit kell inni, mint két-háromszor ez az összeg nagy magasságban, különösen a rendkívül alacsony páratartalmú napokon, így hallgassa meg a szervezetének jelzéseit.
5. lépés
Kevesebb vagy annál kevesebb alkoholt fogyaszt, mert az alkohol még szárazabb körülmények között dehidrálja a testet, és hajlamosabbá teszi a magassági betegségre. Az alkoholnak erősebb hatása van a nagy magasságban is. Ideális esetben ne fogyasszon alkoholt legalább az első napokban, miután megérkeztél egy nagy magasságú városba.
6. lépés
Alkalmazzon biztonságos fényvédőt, és viseljen napszemüveget és egy kalapot, amely védi az arcát és a felsőtestet a nap erős sugarától.Pólót, hosszú nadrágot vagy kabátot is viseljen, a szezontól függően, hogy megóvja a bőrét a naptól. Ezek a napfüggő óvintézkedések a nagy magasságú városokban szükségesek, mivel a vékony légkör kevésbé szűrődik a nap káros sugaraiban.
7. lépés
Szükség esetén vigye fel az extra ajakbalzsamot és a bőrápolóra, mert a bőre magasan lesz szárítva.
8. lépés
A rétegek ruhája, mivel a hőmérséklet nagymértékben ingadozhat a nagy magasságokban. Készüljön fel ennek megfelelően, ha a városnak téli időjárási viszonyai vannak.
9. lépés
Ellenőrizze a szervezet válaszát a nagy magasságú városokban szedett gyógyszerekre. Néhány gyógyszer hatása és ereje változhat a magasságban. Beszélje meg ezt a problémát a felíró orvosával vagy a szakemberrel.
10. lépés
Utazás valaki mással, ha különösen magas magasságban vagy, és megfigyeljük egymást a tengerszint feletti magatartás, például a zihálás, a köhögés, a mellkasi fájdalom vagy a légszomj bármelyik jele esetén.
Dolgok, amire szüksége lesz
- Ivóvíz
- Napszemüveg
- Illatcsalád
- Bőrápoló
- Napvédő
- Kalap
- Tippek
Ha csak egy alsó magassági helyről érkezik egy nagy magasságú városba, lehetőleg legfeljebb 7 000 láb alatti tengerszint feletti magasságban maradjon az első napon. Mindig hordjon meg egy töltött vizes palackot, és kortyoljon vele egész nap, hogy hidratált maradjon.
- Figyelmeztetések
