A Harvard Medical School becslése szerint 10 ember közül hét tapasztalhat valamilyen nyaki fájdalmat életük során. A váll és a nyak izmok lehetnek az első helyek a testben, hogy feszesedjenek és fájdjanak, ha rövid vagy hosszú távú stressz alatt vagy. A karok vagy a fej használatát igénylő mozgás fájdalmat vagy sérülést okozhat. A jó hír, leggyakrabban a fájdalom enyhíthető az önsegítő technikákkal.
A nap videója
B-5 vitamin
A B-5 vitamin vagy a pantoténsav az anti-stressz vitamin a Maryland Medical Center. A B-5 vitamin szerepet játszik a stresszel kapcsolatos hormonok előállításában. Ezeket a hormonokat a mellékvesékben állítják elő, amelyek a vesék felett helyezkednek el. A pantoténsav a vörösvértestek és az idegműködés kialakításához is szükséges. Mindkét rendszer fenntartása biztosíthatja a nyaki és vállizmok gyorsabb gyógyulását. A B-5 vitamin megfelelő bevitele 5 mg naponta. Az élelmiszerforrások közé tartozik a csirke, a tojás, az avokádó, a gombák és az édesburgonya.
D-vitamin
A csont hiányosságaiból eredő rossz testtartás fájdalmat okozhat a nyaki és vállrégióban. A "Spine" folyóirat szerint a D-vitamin hiánya az osteomalacia egyik fő oka, amely a csont mineralizációt befolyásoló közös metabolikus állapot. A D-vitamin megfelelő kiegészítése a táplálékban úgy tűnik, hogy enyhíti az állapotot, a tanulmány véget vet. A D-vitamin a szervezetben kalciummal dolgozik, hogy erős csontokat termeljen; amelyek segíthetnek a testtartás helyesbítésében és a fájdalmas vállon és nyakizmokban lerázni a törzseket. Az ajánlott napi adag, az RDA, a D-vitamin esetében 600-800 nemzetközi egység naponta. Az élelmiszerforrások közé tartoznak a lazac, a szardínia és a dúsított élelmiszerek. A szervezet a D-vitamint is szintetizálja a napfénytől.
C-vitamin
Az erős nyaki és vállizmok fenntartása segíthet a fájdalom megelőzésében. A C-vitamin szerepet játszik a kollagén szintézisében, az izmok, az inak és az ínszalagok keretén belül, jegyzi meg a Linus Pauling Intézet. Ez is az erek komponense. Az izomzat egészséges vérellátása biztosítja, hogy a hulladéktermékeket időben elvezessék, ezáltal megelőzve a kényelmetlenséget az izomhasználat során.A C-vitaminra vonatkozó RDA napi 75 vagy 90 milligramm nők és férfiak esetében. Az élelmiszerforrások közé tartoznak a narancs, a grépfrút, az eper és az édes paprika.
