Az amerikai felnőttek körülbelül 17 százaléka magas koleszterinszintű, jelentette a Centers for Disease Control and Prevention. Ha köztetek vannak, akkor nagyobb a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázata, mint az egészséges koleszterinszint. Az alacsony sűrűségű lipoprotein, az LDL-koleszterin, a lehető legnagyobb mértékben növeli az ilyen betegségek kockázatát; tudva, hogy az egészséges és egészségtelen szintek közötti különbség jobb védelmet nyújt a szívének.
Egészséges LDL-koleszterin
Az Ön LDL-koleszterinszintje öt kategóriába sorolható: optimális, optimális közelségben, határvonal magas, magas és nagyon magas. A 130-159 milligramm / deciliter mérés a határvonal magas tartományába helyezi, amely olyan környezeti kockázatot jelenthet, amely a koleszterin szintjétől eltekintve a szívbetegség kockázati tényezőinek számától függ. Orvosa ezt figyelembe veszi mindaddig, amíg meg nem határozza az állapotának kezelését.
Bár az LDL 158 mg / deciliter szintje határvonal magas, ez veszélyesebb lehet néhány embernél, mint másoknál. A legtöbb esetben orvosa úgy dönt, hogy az étrendi és az életmódbeli változásokat először kezeli. Ha szívbetegsége van, és az LDL szintje 130 milligramm / deciliter vagy annál magasabb, gyógykezelésre lehet szükség az életmód megváltozása után is. A gyógyszeres kezelés általában egy lehetőség, ha két vagy több rizikófaktora van a szívbetegségeknek, valamint az Amerikai Szívszövetség szerint 160 milligramm / testtömegkilogramm vagy több.
Diétás és életmódbeli változások
Az étrendi és életmódbeli változások közé tartozik a testsúlycsökkenés, a kevesebb telített és transzzsír étkezés, valamint az étkezési rost növelése. Az elhízás a magas koleszterin rizikófaktora; az egyik általában kíséri a másikat. Fogadja a dietetikus segítségét a legegészségesebb táplálkozási terv biztosításához. A telített zsírok, például a vörös hús, az egész zsírtartalmú tejtermékek, a tojássárgája és a növényi olaj negatív hatással van az LDL-koleszterinre. Határozza meg a bevitelt napi kalóriáinak kevesebb mint 7 százalékára, javasolja a Cleveland Klinikát. A transzzsírok a sült termékek és a snackek között találhatók. Ezek rosszabbak az Ön számára, mint a telített zsírok, és teljesen ki kell küszöbölni. A magas rosttartalmú ételek, mint például a zab, a zöldségek, a gyümölcsök, a lencse, a hüvelyesek és a teljes szemek, segítenek csökkenteni az LDL-t, mivel elnyeli a belekben és kiszűrik a szervezetből.A testmozgás növelése naponta csökkenti a koleszterinszintet és megnöveli a szívét. Vegyen részt legalább 30 percenként minden nap.Statins
