A terhesség olyan idő, amely különös gondosságot igényel arra vonatkozóan, amit eszel és inni. Tudja, hogy távol kell tartania az alkoholt, a nyers halat és a hideg darabokat, de aggódhat, hogy a koffein miatt van forró csokoládé. A szülészek többsége azt javasolja, hogy a koffeinbevitel napi 200 mg-nál alacsonyabb legyen, de a forró csokoládé bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, így jó módja annak, hogy a koffein-elosztást terhesség alatt töltse.
A nap videója
Koffein
A koffein mennyire károsíthatja a terhességet a vita tárgya, és a vizsgálatok ellentmondó eredményeket mutattak. Egy ilyen tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy több mint 200 mg koffeint fogyasztanak naponta a terhesség alatt megduplázva a vetélés kockázatát, mint a koffeinnel elkerült nők, beszámol a Dimes márciusáról. A különféle forró csokoládék különböző mennyiségű koffeint tartalmaznak, de egy csésze házi készítésű tejjel körülbelül 5 mg. Ha úgy dönt, hogy egy csésze forró csokoládét enged a terhessége alatt, tartsa be az egyik adagot, hogy tartsa meg a koffeinbevitelt az ajánlásokban, különösen akkor, ha más koffeinmentes italokat, például kávét vagy szódát fogyaszt.
Kalcium
Ha forró csokoládét készít tejjel, jó adag kalciumot kap, amely támogatja a baba csontjai egészséges növekedését és fejlődését. Egy csésze házi forró csokoládé 285 mg kalciumot tartalmaz, ami szintén fontos az ideg-, izom- és szívműködéshez, valamint a véralvadáshoz. Ha nem fogyaszt elegendő kalciumot a terhesség alatt, csontvesztést tapasztalhat, ami megnöveli az oszteoporózis kockázatát. A csokoládé alkalmanként egy csésze forró csokoládé jó módja annak, hogy ez megakadályozza, miközben segít a babának a lehető legegészségesebb születésében.
Kalória
Terhesség alatt extra kalóriát igényel a növekvő csecsemő támogatása érdekében, de ha csak lehetséges, akkor az egészséges és tápanyag-sűrű élelmiszerekből származó kalóriát kell kapnia. Azonban a forró csokoládét mérsékelten viselve viszonylag jó módja annak, hogy extra kalóriát kapjon a diétájába, különösen akkor, ha orvosának ajánlása szerint nehézséget okoz. Egy csésze házi forró csokoládé körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, amely az Ön által használt tej típusától függ. A sovány tej használata kevesebb kalóriát jelent, mint a teljes tej, de mindkettő jobb választás a terhesség alatt, mint a szóda.
Antioxidánsok
A csokoládé, különösen a sötét csokoládé, jó antioxidáns forrása, melyet élvezhet a forró csoki fogyasztásakor. Míg a terhesség ideje alatt korlátozza a forró csokoládé bevitelét, ezek az antioxidánsok előnyöket nyújtanak Önnek és magzatának. Az antioxidánsok a környezeti expozíció következtében fellépő szabadgyökök által okozott kár elleni küzdelemben dolgoznak, és hozzájárulnak olyan egészségügyi problémák kialakulásához, amelyek szívbetegséget és rákot tartalmaznak.Ezen túlmenően az "American Journal of Clinical Nutrition" megállapította, hogy az anyák, akik nagy mennyiségben fogyasztottak antioxidánsokat a terhesség alatt, olyan csecsemőket szültek, akik a korai gyermekkorban kevesebb asztmás és egyéb zsibbadási rendellenességet mutattak.
