A súlyos súlygyarapodás hatékony módja lehet a sovány izomtömeg felvételének és a funkcionális erősségnek kitett fizikum kialakulásának. Az életkorral a nehézsúlyú edzés bizonyos aspektusa aggodalomra adhat okot, különösen a csontok egészségére, az izomszövet csökkenésére és az ízületekre gyakorolt hatással kapcsolatban. Azonban, ha gondosan, helyesen és következetesen elvégeztük, a nehéz súlyú edzés tökéletesen biztonságos, mint egy hosszútávú edzésprogram.
A nap videója
A konzisztencia biztonsága
A hosszú súlyú program hosszú idejű programozásának a kulcsa a konzisztencia. Ha gyakran szünetet tartasz egy nehéz emelőprogramból - hónapokig - akkor nehézségekbe ütközhet sok káros hatással. A legbiztonságosabb módja a hosszú távú felemelésnek, hogy folyamatosan végezze. Ez megteremti az alapjainak erőteljesebb alapját, és biztosítja az Ön számára a csontsűrűség növelését és az ízületek és az inak hosszabb távú erősítését. Továbbá, annak biztosítása, hogy megfelelő pihenőidőt kapjon heti edzésprogramja során, hosszú utat fog megtenni az egészségre gyakorolt veszélyes hatások mérséklése érdekében.
