A következő alkalommal, amikor további ösztönzésre van szükség a gyep lehántásához, emlékezzetek rá: a füvet vágva is segíthet a derékvonal vágásában. A fűnyíró kinyomtatása a szív-és érrendszeri gyakorlat hatékony formájaként működik, sőt a Franklin Intézet ajánlása szerint a test egészének működéséhez és a szív egészségének javításához is hozzájárul. A gyep fűnyírásának kalóriaégető vagy anyagcserét elősegítő hatásai a testsúlyától és a fűnyíró fajtájától függően változnak.
A napos videó
Push Power fűnyírókocsi
A fűnyírók, amelyek egy motort a forgácsoló pengék forgatására használnak, az egyik leggyakoribb fűnyírógép, amelyet hardveres és tereprendezési üzletek. Egy 125 fontos személy, aki ilyen fűnyírót használ 30 percig, körülbelül 135 kalóriát éget. A 155 font súlyúak 167 kalóriát égnek 30 percen át, és a 185 fontot súlyzóak körülbelül 200 kalóriát égnek ugyanarra az idő alatt. Ha 30 percet tölt le a vágott fű után a fűnyírás után, akkor mindegyik testtömeghez 120, 149 vagy 178 kalóriát ad meg.
Kézi kaszálógép
A kézi kaszák nem rendelkeznek motorral, hanem fizikai terhelésükre támaszkodnak a vágókések forgatásához. Nem meglepő, hogy erősebb cardio edzést kínálnak. A tipikus 135 fontos ember, aki 30 percig kézi fűnyírót használ, körülbelül 193 kalóriát éget, míg egy 175 fontot meghaladó ember ugyanolyan mennyiségű 251 kalóriát éget el.
Cardiometabolic Exercise Points
Egy másik módja annak, hogy kiértékeljük a cardio edzés hatékonyságát a Harvard Medical School kardiometriás edzésprogramján keresztül. A CME rendszer többet méri, mint a kalóriákat; azt követi, hogy az edzés befolyásolja az anyagcseréjét - ami fontos a hosszú távú testsúly-kontrollhoz - és a szív egészségéhez. A legjobb eredmény elérése érdekében a legtöbb embernek elegendő feladatot kell tennie, hogy naponta 150 CME pontot szerezzen. A gyep 30 percig történő kaszálása ezt a követelményt kielégíti, a tipikus személynek 200 CME pontot.
Edzésbiztonsági szempontok
A gyep fűzése közben nagyszerű módja annak, hogy egy extra gyakorlatot illesszen be a rutinodba, miközben az udvarod tiptop alakú formában is tart, nem veszélytelen. Mindig viselje a napvédőt, miközben az udvari munkát végzi, mivel az összes perc, amely a napnak kitett, növelheti a bőrrák kockázatát. Továbbá maradjon hidratált. A nap hője és a kaszálás erőteljes megnyomása és húzása során dehidratál, és növeli a hőguta veszélyét.
