A legtöbb ember tudja, hogy étrendje nagyon fontos az egészség- és fitnesscéljaik eléréséhez. Bár a tapasztalt diéták és a fogyókúra szakértői tudják, hogy mely élelmiszerek a legjobbak és a legfontosabbak a súly kezelésében vagy fogyásában, nem feltétlenül tudják pontosan, hogy mely ételeket fogyasztják a zsíros veszteségért. Valószínűleg tudja, hogy a spenót "jó" neked, de nem tudja, hogyan, vagy ha egy zsírégető étrendbe illik.
A nap videója
A spenót zsírégető?
Bár számos kereskedelmi étrend és nem szakképzett fitnesz "szakértő" ajánlott bizonyos "zsírégető élelmiszereket", valójában nincs olyan dolog, mint a zsírégető élelmiszer, a Health Resource Center szerint a California State University Long Beachen. Az Amerikai Szívegyüttes egy zsíros égető étel fogalmát "nem megalapozott mítosznak" nevezi. Az ételek tartalmaznak kalóriát és tápanyagokat; amikor elfogyasztja őket, testetek feldolgozzák és megemésztik őket, hogy energiájukat és alapvető vitaminjait és ásványi anyagait a szervezet rendelkezésére bocsássák. A zsírégetés több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ezt kalóriahiánynak nevezik. Azáltal, hogy napi kalóriamennyiséget hoz létre kevesebb kalóriát fogyasztva, mint az ég, akkor zsírégetést kezdesz.
A spenót ideális a diéta számára
Bár a spenót és egyéb élelmiszerek valójában nem égetik meg a testzsírt, a spenót még mindig ideális táplálék a fogyás céljainak eléréséhez. A spenótot a Centers for Disease Control és Prevention, vagy a CDC, valamint az American Council on Exercise ajánlotta. Az ilyen spenótban lévő zöldségek alacsonyak a kalóriákban és gazdag tápanyagokban, így ideális helyettesítőkként szolgálnak a nagy kalóriatartalmú ételek számára. A spenót különösen alacsony a kalóriákban - 1 csésze friss spenót csak 7 kalóriát tartalmaz. Ösztönözni kell, hogy a spenótot helyettesítsük a kalóriákkal magasabb élelmiszerek helyettesítésére. Például, ha reggel enni omlettet, a CDC azt javasolja, hogy az egyik tojást vagy a sajt fele spenótot cserélje. Ahelyett, hogy egy sült krumplit eszel a vajjal, próbálj meg 2 csésze spenótot. Az ilyen pótlások segítenek a kalóriahiány kialakulásában a testzsír elvesztésében.
Környezetvédelmi szempontok
Dr. A Bowden azt javasolja, hogy vásároljon organikus spenótot, ha lehetséges. Megmagyarázza, hogy 2003-ban a Környezetvédelmi Munkacsoport, egy nonprofit fogyasztóvédelmi szervezet a spenótot 12 olyan élelmiszerek közé sorolta, amelyek leginkább peszticidekkel szennyezettek. A szerves spenót beszerzése és alapos mosogatása nem garantálja a peszticidek és egyéb környezeti szennyeződések teljes eltávolítását, mindenképpen csökkentenie kell az expozíció kockázatát.
