tejtermékek - olyan élelmiszercsoport, amely tejipari alternatívákat is magában foglal, köztük a szója vagy mandula tej - a napi étrend része. Naponta három adagra van szüksége, és egy csésze vanília-szójatej egyharmadát adja a napi bevitele felé. A vanília szójatej jobban ízelítőt kínál, mint a sima szójatej, és megtalálhatja a selyemkávé vanília szójatejet számos élelmiszerboltban és kisboltban. Jelentős mennyiségű tápanyagot kínál, ezért érdemes bevenni az étkezési terveibe - de ez nem olyan egészséges, mint a selyem-szójatej egyéb fajtái.
A napi videó
Alapvető táplálkozási információk
A selymes vanília szója tej mindhárom fő makronutrient kínálja - fehérje, szénhidrátok és zsírok. A 10 gramm szénhidrát és 6 gramm zsír mindkettő energiát biztosít a napi működéshez. A szénhidrátok segítenek a szervezetnek a hulladék eltávolításában, míg a zsír lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban elnyelje a vitaminokat. Egy csésze selymes vanília szójatej 6 gramm fehérjét is kínál. Fehérje-tartalma egészségügyi előnyökkel jár - segít megőrizni a hormonegyensúlyt, aktiválja a szövet működéséhez elengedhetetlen enzimeket, és segít a szervezetnek új szöveteket építeni és fenntartani.
Az ásványi anyagok az egészséges csontok számáraA selymes vanília-szójatejetek egészségügyi előnyökkel is járnak, mert növeli a kalcium és a magnézium bevitelét. Ez a két tápanyag egyesítik a hidroxi-apatitot, a csontszövetben található anyagot. A magnézium megkönnyíti a kémiai reakciókat is, hogy az üzemanyagot az Ön sejtjeihez vezesse, míg a kalcium segít a sejtek viselkedésében a sejtjelzésben betöltött szerepén keresztül. Egy csésze selyem-vanília szójatej 39 milligramm magnéziumot és 299 milligramm kalciumot tartalmaz. Ez nagymértékben hozzájárul a javasolt napi ásványi bevitelhez - 320 milligramm vagy 420 milligramm magnézium a nők vagy férfiak esetében, illetve 1 000 milligramm kalcium minden felnőtt számára.
D-vitamin és B-12A Selyem-vanília szójatejet tartalmazó diéta felhasználásával több D vitamint fogyaszt. Ez kiegészíti a szójatej kalciumtartalmát, mert a D-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában, csontszövetbe. A kalciumra gyakorolt hatásától független előnyöket is kínál - például támogatja az egészséges immunfunkciót. A Silk vanilla szójatermék adagja 119 milligramm D-vitamint tartalmaz, vagy a D-vitamin egyötödét fogyasztja naponta. A tej szintén jelentős mennyiségű B-12-vitamint tartalmaz - 3 mikrogramm, vagy több, mint a szervezet napi B-12-es igényei. A B-12 vitamin nemcsak a génaktivitást szabályozza - ez a folyamat fontos a rák növekedés elleni küzdelemhez - fenntartja az idegi funkciót és leküzd az idegkárosodást.
Hátrányok és egészségesebb beállítások
