A testépítés sikerének alapvető elemei az edzőteremben és a megfelelő pihenés során a táplálkozás fontos szerepet játszanak. Az egészséges ételek kiválasztása felgyorsíthatja az előrehaladást, függetlenül attól, hogy Ön tömeggyártási fázisban vagy a verseny előtti diétázási szakaszban van. A lasagna bizonyos táplálkozási előnyökkel jár a testépítés számára, de nem feltétlenül megfelelő, ha diétázik. Ne feledje, hogy a különböző receptek különböző táplálkozási profilokkal rendelkeznek, ezért ellenőrizze a táplálkozási tényeket, ha rendelkezésre áll.
A nap videója
Kalóriatartalmú
Ha izomot kap a testépítéshez, a nagy kalóriatartalmú ételek ideálisak. A lazac jó az izomnövelő fázisok számára a testépítésben, mivel számos különböző összetevőt ötvöz - marhahúst, tésztát, ricotta sajtot és paradicsomot - ez a súlyemelő weboldal, az Izom & Strength a legjobb testépítő élelmiszerek közé tartozik. Az összetevők nagy száma miatt a lazány magas a kalóriákban, hiszen az 1 csészés adag 260 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, a sovány tej 1db mindössze 80 kalóriát tartalmaz.
Fehérje tartalom
A laza nagy fehérjetartalmú, azaz a szervezet által táplált táplálék az izomépítéshez. Minden pohár lasagna 16 g fehérjét tartalmaz, ami kétszer annyi, mint egy csésze sovány tej. Ha egy testépítő versenyre diétázik, magasabb fehérje, alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket, például csirkemellet szeretne választani. A "Táplálkozás, anyagcsere és kardiovaszkuláris betegségek" 2009-es számában közzétett kutatás azt mutatja, hogy a csökkentett kalóriatartalmú, nagy fehérjetartalmú étrend elősegítheti a zsírveszteséget, mint a fehérje alacsonyabb étrendje.
Szénhidráttartalom
A szénhidrátok fontosak a testépítés számára, mert energiát biztosítanak az edzéshez, segítik a helyreállítást, és fehérjeszkedőek, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fehérjét használjon az izmok építéséhez, nem az energia. A lasagna szénhidrátokban gazdag, 26 g / csésze. A Lasagna üvegenként 5 g rostot biztosít. A rost fontos, mert csökkenti a koleszterinszintet.
Zsírtartalom
Bár sok diétát elkerülnek a zsír, a zsír fogyasztása hasznos lehet a testépítők számára, hiszen magas a kalóriákban, és segíthet elérni a kalóriatöbbletet. A lézagó 1-es pohár adagja 10 g zsírt, 5 g telített zsírt tartalmaz. Ha versenyzõdtetek, akkor kevesebb zsíros ételt szeretne találni, mivel a lasagna lángja a 260 teljes kalóriából 90-et biztosít az edényben.
