A motilitás arra utal, hogy a spermiája a tojás utáni utolsó szakaszában nem segédkezik. Ha a spermiája nem képes farkuk flip-re fordulni és előretolni, nehézséget okoz a gyermek elképzelése. Az egészséges életmód, beleértve a rendszeres testmozgást is, növelheti a spermium motilitását. A túlzott edzés rosszabbá teszi a spermium minőségét, így a megfelelő egyensúly elérése kulcsfontosságú.
A nap videója
Hogyan segíti a testmozgást
A gyakorlás sok előnnyel jár a sperma minőségével és a mozgékonyságával kapcsolatban. Segít az egészséges súly elérésében. A túlsúly megnöveli a spermiumok és a férfiak meddőségének kockázatát. A gyakorlat segít a stressz csökkentésében is. A stressz befolyásolja hormonális rendszereit, különösen a tesztoszteron termelést, ami közvetlenül befolyásolja a spermáját. Végezetül, a testmozgás javítja az általános egészségi állapotát, beleértve a szív egészségét és a reproduktív rendszer egészségi állapotát. Egyes gyógyszerek, például a magas vérnyomás vagy gyulladásos bélbetegségek kezelésére alkalmazhatók, amelyek befolyásolhatják a spermáját. A gyakorlat segít csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.
Jó gyakorlatok
Közepes intenzitás a kulcs, amikor megpróbálsz elképzelni. Ha úgy közeledik hozzá, mint az olimpiai képzés, akkor még rosszabbá teheti a problémát. Válasszon egy olyan edzést, mint a gyors séta, kocogás, úszás vagy futás, és csináld 30 percig, három-öt napot a héten. Ez a testmozgás valószínűleg nem befolyásolja a spermium termelését, még a maximális pulzusszám felső szintjén sem. Ha ciklust választasz, válasszon olyan helyet, amely nem gyakorol nyomást a kopottodra, vagy károsíthatja az idegeket, amelyek befolyásolják a spermium termelést.Kapcsolódó életmódváltozások
A gyakorlat önmagában nem fordítja el teljesen a spermiummotilitást. Egészséges étrendet kell fogyasztania, amely cinkben, szelénben, folátban és antioxidánsokban gazdag élelmiszereket tartalmaz. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek segítenek a sperma és a reproduktív rendszer károsításában, és fontosak az egészséges spermagyártáshoz. Kerülje a toxinokat, amelyek közvetlenül befolyásolják érzékeny spermáját.Ne hagyja abba a dohányzást, ne használjon másodlagos füstöt, és naponta egy vagy két alkoholtartalmú italt ne fogyjon. Kerülje a peszticidek, kertészeti vegyszerek és háztartási vegyi anyagok, például oldószerek kezelését, javasolja a MayoClinic alkalmazását. com.
