Muladhara Chakra Javító gyakorlatok

A Muladhara Chakra a hét csakrának vagy energianak a rendszerét képezi, amelyről úgy hiszik, hogy kezeli a finom testet. A gerincoszlop alapja, amely magában foglalja a kismedencei padlót és a három legalacsonyabb csigolyát. Ezt a csakrát, amelyet gyökér csakrának nevezünk, az az alapja és stabilitási forrása. Ez szabályozza mindazt, ami nap mint nap ismertté válik, otthonától, munkájától és alapvető szükségleteitől, mint az élelmiszer, a víz és a személyes biztonság.

A nap videója

Ha a gyökér csakra egyensúlyban van, akkor bizonytalan és bizalmatlan a körülöttetek. Gyorsan haragudhatsz, irányíthatod, vagy nem lehet egyszerű életcélokat elérni. Egy erős, egészséges gyökér csakra azt jelenti, hogy megalapozott, biztonságos és magabiztos. Az elégtelen gyökér csakrához társuló gyakori rendellenességek a szorongásos rendellenességek és az irracionális félelmek. Fizikailag a vastagbél, a húgyhólyag, az alsó háta, a lábak vagy a lábak is érintettek lehetnek - gondolják székrekedés, hólyagfertőzések, prosztata problémák, lábfájdalom, köszvény és étkezési zavarok.

A jóga több módot kínál arra, hogy javítsa a gyökér csakra egyensúlyát és tegyél fel gyógyulás útjára, így megteremtve az alapot a másik hat csakrák. Pose Therapy

A jóga pózok számos módon kínálják a gyökér csakrát. Lélegezzen egy erőteljes gyakorlatban, több álló pózban, mint például az I. harcos, a II. Harcos, az Állandó Forradalom és a Hegy. A kiegyenlítő pózok is gyúrják a gyökereit - például a fa, a félhold és az egylábú hegyek kiegyensúlyozása.

->

A hegyi póz aktiválja a gyökér csakráját. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Ha helyreállító megközelítéssel szeretné helyreállítani a gyökér csakra egyensúlyát, akkor a matracos pózok szintén értékesek. Kezdjünk az Easy pózban, ami egy egyszerű, keresztben lévõ helyzetben van a padlón, majd mindkét oldalon egy egylábas ülőgombot hajtson végre, és végül hátradõrzött testtartásba mozduljon el a hátukkal támasszal és lábakkal, takaró. Végezzünk lábakkal a falon, hogy fizikailag megnyugtassuk a lábakat és a lábakat.

Lélegzés és meditáció

A mély lélegzés, miközben az Easy pozícióban van, ösztönözheti a gyökér csakrát, különösen akkor, ha tudatosan megpróbálod érezni a föld alatt. Ennek a kapcsolatnak a mélyebbé tételéhez vigye magával a mély lélegzés meditációját a szabadban, és helyezze a matracot, vagy üljön közvetlenül a földön.

->

Ülj le és meditálj a fűre, hogy stimuláld a gyökér csakrádat. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Egy teljes vagy három részből álló lélegzet elmélyíti a meditációt, és alaposabban összekapcsolja a gyökér csakrádat.A háromrészes légzés elvégzéséhez lélegezze be az orrát, és irányítsa a levegőt az alsó rekeszébe, miközben továbbra is a középső és felső mellkas feltöltésére koncentrál. Engedje el a lélegzetet, akár az orrán keresztül, először a felső mellkasból, majd a középső és végül a membránból. Vegyünk hat-nyolc számot belélegzésre, és egyenlő számot a kilégzésre.

A vörös gyökér csakra színének ábrázolása egy másik módja ennek a csakra zónának a gyakorlásában. Fókuszáljon az orrára, és tudatában legyen bármilyen szagoknak, ahogy lélegzik és meditálnak. A szagérzet kapcsolódik a gyökér csakrához.

->

Képzelje el a stabilitást és az önbizalmat, ahogy meditál. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

A mantrát ismételgetjük, miközben meditálunk további okokra. A "LAM" hang hozza meg a figyelmet a gyökér csakrára. Higgadd meg magadnak, vagy ismételd meg ritmikusan hangosan.

Olvass tovább:

Az egyetlen dolog, hogy jóga gyakorlata hiányzik