A vállak összetett ízületek, elsődleges sérülések. Az alak magazin 2012-ben jelentette, hogy a súlyhelyi sérülések egyharmada befolyásolja a vállát. A sport ismételt mozgása, beleértve az úszást és a dobást is, váll irritációt is okozhat. Ha tartós fájdalma van, amely napokig vagy hetekig tart, amikor felemeli a karját előre, oldalra vagy fölé; olyan vállak legyenek, amelyek merevek vagy korlátozottak a mozgástartományban, vagy megmagyarázhatatlanul gyengék, konzultáljon orvosával.
A nap videója
Sérülés helyek
A vállfélékben jelentkező hányinger általában az izmok vagy kötőszövetek, különösen az inak és a szalagok törzsének vagy károsodásának eredménye. A csontok kevésbé valószínűek a probléma forrása. Például a forgó mandzsetta - az izmok és az inak csoportja, amelyek a vállízületet együtt tartják --- a kényelmetlenség gyakori helyszíne. Ha a forgó mandzsetta megsérül, akkor fájdalmasnak találja, hogy felemelkedik a karja.
Nem megfelelő formanyomtatvány
Az erőkifejtés során való figyelmen kívül hagyás csalhatja az eredményeket és sérülést okozhat. A Journal of Strength és a Kondicionálási Kutatás egy 2010-es tanulmányban beszámolt arról, hogy a vállas sérülésének jelentős esete hibás technikára nézve hibás. A mozgások, például az elülső vagy oldalsó emelések, a katonai prések és a külső forgás mozog, helyes formát öltenek. A pattanások vagy tricepszek, amelyek kúszásmentesen működnek, szintén fájdalmat okozhatnak a vállban. Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen formájúnak látszik, forduljon a fitness szakemberhez útmutatásért. A függőleges sorok például a 90 fokos szögben húzódó könyökkel végrehajtva növelik a váll ütközésének esélyét.
Instabilitási sérülések
Az instabilitási sérülések akkor fordulnak elő, ha a vállát a szokásos pozícióból választja ki. A vállízület a helyén van, vagy ki van kapcsolva a csuklóból. Fájdalmat okoz, amikor a karjaid fölé kerülsz. A labrumtörés példája egy ilyen sérülésnek.
Impingement Injuries
Az ütközés akkor következik be, amikor az izom folyamatosan dörzsölje a vállpengék csontjait. A rossz emelési technika, valamint az ismétlődő mozgás, mint a pitching, okozhatják. A fájdalom korai jeleit illetően kérdezze meg kezelőorvosát, mivel a gyulladást meg kell oldani, mielőtt komolyabbá válik.
Seek Care
Ha a mellbimbó, a duzzanat vagy a fájdalom figyelmen kívül hagyja a vállát, nem okozza a sérülést. Ha fájdalmas vállon próbálsz gyakorolni, akkor valószínűleg súlyosbítja a meglévő sérülést. Kérjen orvosi ellátást a kellemetlen kényelmetlenségért és az éles fájdalomért. Bizonyos esetekben a fizikai terapeuta segítségével végzett munka megmutatja, hogyan lehet olyan gyakorlatokat beépíteni, amelyek megfelelően kiterjesztik és erősítik az érintett területet.
