Az inaktív pajzsmirigy javítása szerepet játszhat abban, különösen akkor, ha az Amerikai Thyroid Association vagy az ATA szerint szignifikáns rendellenességeket észleltek a pajzsmirigy funkciójában. Ha azonban látta az orvosát és a pajzsmirigy szintjei visszatértek a normális szintre, de a testsúlya nem változik, előfordulhat, hogy módosítania kell étrendjét és aktivitási szintjét, hogy megszabaduljon a feleslegtől.
A testsúlycsökkenés alapjai
Ha naponta több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, a szervezet a felesleges mennyiséget zsírként tárolja, ami súlygyarapodást okoz - körülbelül 1 lb zsírt 3, 500 extra kalória. Ha egy hét alatt 1 lb-t veszít, akkor napi 500 kalóriával csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Sok ember esetében a kisebb változások, mint például a szóda eltávolítása vagy a nagy kalóriatartalmú ételek, mint például a cookie-k vagy a zsetonok az étrendből, progresszív fogyáshoz vezethetnek.Gyakorlat hozzáadása a súlycsökkentési tervhez
A rutingyakorlás, valamint a tápláló, alacsony kalóriatartalmú étrend növelheti a kalóriatartalmát és tarthatja a súlycsökkenést a pályán. Az óránként égetett kalóriák száma a jelenlegi súlyától és a gyakorlat intenzitásától függ. 200 lb. személy éget körülbelül 700 kalória óránként, amikor kocogás 5 mph. Egy órás óra azonban másfél óránként csak 364 kalóriát éget, ha súlya 200 font. Az orvos segíthet meghatározni a reális súlycsökkentési célokat, és azonosítani tudja a jelenlegi egészségi állapotát és életstílusát.
