Az étrend és a táplálkozás hatással lehet a testedre oly módon, hogy esetleg nem gondoltál. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segítenek az izmok mozgásában, erősen tartják a csontjait és szabályozzák a szervezet vízellátását. Ha a táplálkozása egy hátsó ülést hozott, akkor olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint fáradt vagy nyugtalan lábak, gyenge izmok vagy akár törékeny csontok.
A nap videója
D-vitaminhiány
Ha a lábad fáradt és gyenge, akkor az az American Journal of Clinical Nutrition szerint a D-vitamin hiányának jele lehet. A D-vitamin-hiány okozhatja a lábak nehéz érzését, könnyedén gumiabroncsot és általános izomgyengeséget tapasztalhatnak. A szervezet saját D-vitamint termelhet a napfénytől. Alternatív megoldásként étrendi forrásokból, például zsíros halból, tejből, gabonafélékből és más, D vitaminnal előállított élelmiszerekből is beszerezheti. A felnőttek naponta körülbelül 200 nemzetközi egységet kell fogyasztaniuk, de előfordulhat, hogy D-vitamin-hiányt fejlesztenek, nem élnek napos környezetben, vagy ahogy az életkorod és a test nem képes olyan mennyiségű D-vitamint termelni, mint egykor. Kérdezze meg kezelőorvosát a D-vitamin szintjének teszteléséről és a D-vitamin kiegészítés lehetőségéről.
Vashiány
Ha nem kap elég vasat, akkor a lábad fáradt lesz, HelpGuide. org jelentések. A vasveszteség nyugtalan lábszindrómát vagy RLS-t okozhat. Az RLS egyik tünete a fáradt és nehéz érzés a lábadban. Ez elsősorban akkor következik be, amikor lefekszik vagy pihen, és általában csak akkor érinti Önt lefekvéskor, de előfordulhat sokkal korábban a nap, attól függően, hogy a hiány. A lábad is viszkető vagy kúszó érzés. Ezeket a tüneteket általában enyhíti, ha néhány percig sétálnak, vagy jó lábszárat adnak a lábadnak, de a tünetek visszatérhetnek, amint újra lefekszenek.
A magnézium több mint 300 különböző rendszert foglal magában, amelyek a kémiai reakciókat a szervezetben az Országos Egészségügyi Intézetek szerint szervezik. Az egyik ilyen reakció az izom- és idegfunkciót jelenti. Valójában a magnéziumhiány egyik első jele a fáradtság, gyengeség és izomgörcsök.
Overeating
Overeating okozhat túlsúlyos vagy elhízott. Ezek a további fontok okozhatják, hogy a lábai könnyedén elgumorodnak és súlyos érzést keltenek. A túlsúly a csontok közötti porcban is viselhetõ, például a térddoboz körül. A porc lebontása nagyon fájdalmas lehet. A túl sok test túlterhelése csontokban vagy csontritkulásban okozhat ízületi gyulladást, a TeensHealth szerint. A táplálék megváltoztatása, hogy több tápláló ételt tartalmazzon, segíthet a testsúlycsökkenésben, és több energiát nyújthat.Engedje meg a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Ezek az ételek alacsonyabbak a kalóriáknál, mint a gyorsételek és a rozsdás ételek, például a burgonya, a sütemények és a snack sütemények.
Megfontolások
