Philadelphia számtalan figyelemre méltó politikus, szerző, költő és oktató születése. Talán Philadelphia legnagyobb hozzájárulása a társadalomnak a sajt steak hoagie létrehozása. A tengeralattjáró szendvicsek, steakekkel, sajtokkal és zöldségekkel töltöttek, a világon híresek és a 20. század elejétől táplálták a Philadelphiant.
A nap videója
Kalória
A sajtos steak húsossága változhat a tápérték és a kalória tartalom alapján a méret és az összetevők. Az egyik vezető 6 hüvelykes sajt steak hossza 309 g, és 520 kalóriát tartalmaz. Az átlagos amerikai felnőtteknek napi 2, 000-2, 400 kalóriára van szükségük, így a 6 hüvelykes sajt steak hoagie a tipikus felnőtt napi kalóriaszükségletének körülbelül 24% -át teszi ki.
Zsírok
A 6 hüvelykes sajtos csirkemag 18 g zsírt, 9 g telített zsírt és 0,5 g transzzsírt tartalmaz. A zsír táplálék, és rendszerint fogyasztani kell a kalóriák mintegy 20-35 százalékát a zsírból. Ha napi 2, 200-2, 400 kalóriát fogyasztanak, naponta körülbelül 600 kalóriára vagy 67 g zsírra van szüksége. A telített és a transzzsírok általában megtalálhatók az állati és tejtermékekben, valamint a feldolgozott és csomagolt élelmiszerekben. Ezek a zsírok egészségtelenek és növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A legtöbb felnőttnek arra kell törekednie, hogy naponta kevesebb, mint 20-22 g telített zsírt fogyasztson, és kevesebb, mint 3 g transzzsírt tartalmazzon.
Mind a nátrium, mind a koleszterin olyan anyagok, amelyeket a szervezet nagyon kis mennyiségben igényel, de károsodást okozhat a kardiovaszkuláris rendszerben. A 6 hüvelykes sajtos steak 1, 570 mg nátriumot és 90 mg koleszterint tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma tanácsot ad a felnőtteknek, hogy naponta kevesebb, mint 2, 300 mg nátriumot és 300 mg koleszterint fogyasztanak a magas vérnyomás és a megemelkedett vér koleszterinszintjének elkerülésére.
Szénhidrátok
A 6 hüvelykes sajt steak hoagie 54 g szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátoknak az összes kalóriának 45-65 százalékát kell képviselnie, így a sajtos steak hoagie a napi szénhidrát igényeinek mintegy 18 százalékát tartalmazza, ha 2 000- 2, 4000 kalóriás étrendet fogyaszt. A sajt steak hoagie 6 g rostot tartalmaz, amely nem emészthető szénhidrát fajta, amely csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A felnőtt férfiaknak és nőknek napi 38 és 26 g rostot kell fogyasztaniuk. A sajt steak hoagie 7 g cukrot is tartalmaz, egy egyszerű szénhidrátot, amely súlygyarapodást és szív-érrendszeri problémákat okozhat. A férfiak és a nők naponta kevesebb mint 37,5 és 25 g cukrot fogyasztanak.
Fehérje
A 6 hüvelykes sajt steak hoagie lenyűgöző 39 g fehérjét tartalmaz. a szervezetnek szüksége van a fehérjékre az új celluláris szövetek újjáépítésére és szintetizálására, és a fehérje az összes kalóriának körülbelül 10-35 százalékát teszi ki.A sajtos steak hoagie a napi fehérje szükségletének körülbelül 31 százalékát teszi ki, ha 2 000-től 2 400 kalóriás étrendet fogyaszt.
Vitaminok és ásványianyagok
