A sonkás saláta bagett egy kiegyensúlyozott snack, amely a kenyér szénhidrátjaival, a húsból származó fehérjékkel és a saláta vitaminokkal rendelkezik. Azonban a teljes táplálkozási információ a kenyér, a sonka és a saláta típusától függ. Az is változik, attól függően, hogy milyen nagy a rész és hogy használsz a szószokat a bagettben.
A nap videója
Összes kalória
A 2-oz. normál fehér baguette 2 oz. a sonka, a négy szelet uborka, egy negyed csésze jégsaláta és fél közepes paradicsom tartalmaz mintegy 272. 5 kalória. A kalória összes száma változik az Ön által használt sonka és kenyér típusától függően.
Baguette
A baguette, amelyet néha francia kenyérnek hívnak, egy hosszú, vékony kenyeret képez, amelyet gyakran körülbelül 2 oz méretű adagokban fogyasztanak. A normál fehér vagy savanyú baguette 164 kalóriát tartalmaz 2 oz-ban. szolgáló. A szénhidrátok a kalóriák 56 százalékát teszik ki, 3 százalékkal a cukrokból. Azonban két tároló által vásárolt példa a magtárról és a barna bagettokról tartalmaznak valamivel alacsonyabb kalóriatartalmat. Mind a magtár, mind a barna bagett tartalmaz körülbelül 140 kalóriát 2 oz-ot., szerint a táplálkozáskutatók Juliette Kellow, BSc RD és Rebecca Walton. Ezek a bagettek akár kétszer annyi rosttartalmat is tartalmaznak, mint a fehér bagettek.
Ham
A sonkás adag körülbelül 2 oz., az USDA National Nutrient Database szerint. Különböző típusú sonkát vásárolhat, mindegyik különböző zsír- és kalóriatartalmú. Például a hagyományos szeletelt sonka egy része 91 kalóriát tartalmaz. A zsír a kiszolgálás 11 százalékát teszi ki, köztük 3 százalék telített zsírt. Az extrém szeletelt sonkának egy adagja azonban körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, körülbelül 3 százalék zsírt tartalmaz.
Saláta
A saláta tartalmazhat salátát, paradicsomot és uborkát. A legtöbb saláta tétele alacsony a kalóriákban, ásványi anyagokat és vitaminokat ad hozzá az étkezéshez. Fél csésze aprított jégsaláta mindössze 5 kalóriát tartalmaz, és szinte nulla zsírt és fehérjét tartalmaz. A saláta azonban olyan hasznos anyagokat tartalmaz, mint a C-vitamin és a kálium. Egy szelet uborka csak egy kalóriát tartalmaz, a MyFood-a-pedia szerint. A teljes közepes paradicsom 22 kalóriát, 237 mg káliumot és 13,7 mg C-vitamint tartalmaz.
Extrák
Néhány ember mártással vagy öltözködéssel adagol egy sonkás saláta bagettot. A kalóriák és a táplálkozási változások A szendvicshez készült mártások az öltözködés típusától függenek. Például 1 evőkanál. a könnyű majom 49 kalóriát és kb. 1/5 oz-ot tartalmaz. a zsír szerint az USDA. Teljes zsírtartalmú majonézet akár 57 kalóriát is tartalmazhat. A tejszínes ranch dressing akár 71 kalóriát tartalmaz evőkanálonként.
