A 2007-ben közzétett, "Tudni kell? Detox" című könyvében Gill Paul egészségügyi író súlycsökkenést jelez hét- napi méregtelenítés a legtöbb cukor, zsír és más kalóriatartalmú élelmiszer eltávolítására az étrendből. Azt tanácsolja, hogy előkészítse a testedet a méregtelenítés előtt a dohány, az alkohol, a koffein, a feldolgozott élelmiszerek és egyéb toxinok fokozatos megszüntetésével. Kérje orvosa tanácsát, mielőtt egy detox tervet kezdene.
Napi videó
Felkészülés a Detoxra
Válassz egy megfelelő hétet a méregtelenítés megtervezéséhez, ügyelve arra, hogy nem valószínű, hogy stresszt vagy nagy munkaterhelést okoz, mert ingerlékenységet tapasztalhat és némi koncentrációvesztés - a detox egyik lehetséges mellékhatása, Gill Paul szerint. Tegyél fel olyan élelmiszerekkel, amelyekre az elkövetkező hétre szükséged lesz, így nem futsz rövidebb ideig, és kísértést érhetsz el a gyorsétel gyors rögzítéséhez. Győződjön meg róla, hogy nincsenek olyan elemei, mint az alkohol, a tejtermékek vagy a csokoládé.
Ki ne legyen Detox?
Gill Paul szerint nem szabad hétnapos méregtelenítésre menni, ha 18 évesnél fiatalabb vagy, vagy vérnyomáscsökkentő vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, antidepresszánsokat szed, szoptat, olyan szellemi állapotot szenved, mint a skizofrénia, bipoláris vagy bármilyen étkezési rendellenesség, vagy közvetlenül a műtéti beavatkozás előtt vagy után. Ha cukorbetegségben, hipoglikémiában, pajzsmirigyben, májban vagy vesebetegségben, rákban vagy gyomorfekélyben szenved, kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen méregtelenítésre alkalmas.
->Tippek a sikeres detoxálásra
Elson M. Haas, a "The Detox Diet" szerzője és a Kaliforniai San Rafael Marin Preventív Orvosi Központ igazgatója egy hétnapos detox-terven. Azt ajánlja, hogy lassan eszel, és megfelelően rágja el az ételt; kis mennyiségeket enni és 15-30 percet hagyni a részek között az emésztés és a méregtelenítés javítása érdekében; adjunk hozzá három teáskanálnyi olajat vagy vajat naponta szemekbe a sejtek védelmére és a szövetek egészséges megőrzésére. Azt is javasolja, hogy előkészítse zöldségeket az előző este, és inni a gyümölcslevet a készítményből, mint egy táplálékot tápláló ételek között, és távolítsa el az éhség fájdalmait.
Gyakorlat és Detox
Dr. A Haas napi 60 perces mérsékelt edzést javasol a héten át tartó méregtelenítés során. Javasolja olyan tevékenységeket, mint például a "gyaloglás, kerékpározás vagy jóga", amely kifejti, hogy a vér és a nyirok-keringés aktiválja a szervezet természetes hulladékkezelési eljárását a toxinok gyorsabb kiszűrésére. Ha egy teljes munkaórával küzdenek, akkor 15 vagy 30 perces rövid szétrobbanást végezzenek addig, amíg napi egy órát vesz fel.
Fogyás és Detox
Judy Bass, a Natural Health magazin írója szerint nagyszerűen érezheti magát és 10 nap alatt elveszítheti egy hétnapos detox-tervet.A tervet, amelyet ő említ, Dr. Haas 2003 áprilisában tervezte, és bár egyes programok csak folyékonyak, ez lehetővé teszi a különféle gyümölcsök, zöldségek és teljes gabonafélék használatát.
Figyelmeztetés
A Mayo Klinika Katherine Zeratsky, R. D., L. D. figyelmeztet, hogy bár a méregtelenítő programok divatosak, "nem tudományosan bizonyított". Azt is elmondja, hogy bár az emberek a méregtelenítés során fokozott koncentráció érzését jelzik, az eljárás szintén szédülést, fáradtságot, dehidratálódást és még émelygést okozhat. A friss gyümölcsök és zöldségek egészséges táplálékát ajánlja, amely magában foglalja a sovány fehérjét és az egész gabonát. Rámutat arra, hogy a máj és a vesék természetes módon szűrik ki a méreganyagokat anélkül, hogy szükségük lenne a méregtelenítésre.
