A fejfájás tüneteinek tapasztalt használata gyakorlás közben károsíthatja edzésének minőségét, ami nagyon frusztráló lehet, miközben valami jót kíván tenni a tested. A tünetei olyan kicsi állapotot jelezhetnek, amellyel elkerülheti a lépéseket. Ők is jelezhetnek egy súlyosabb egészségügyi problémát, amely orvosi látogatást tesz szükségessé.
A nap videója
Tünetek
Ha gyakorlott fejfájás van, akkor a klasszikus fejfájás tüneteit tapasztalja. Érezheti a fájdalmat a fej mindkét oldalán, mint lüktető érzés. A fájdalom rövid lehet, és csak néhány percig tart. Lehet, hogy meghosszabbodik, így több órával a testmozgás után érzed magad, és ingerlékeny. Az Ön által tapasztalt nyomás olyan egyéb egészségügyi állapot tünete, amely hozzájárulhat a kényelmetlenséghez.
Hozzájáruló tényezők
Fontos, hogy a munka során hidratálódjon. A kiszáradás súlyos egészségügyi következményekhez vezethet, anélkül, hogy megfelelő vízfelvétel lenne, hogy megfeleljen a szervezet folyadékszükségletének. A kiszáradás hatása forró és párás körülmények között súlyosbodhat, ami hőguta kialakulásához vezethet. A fejfájás gyakori tünete a hőhullámnak. A fejében fellépő nyomás súlyosbodhat, ha tüneteit gyors szívverés is kíséri. Ezen a ponton a tested küzd, hogy csökkentse belső hőmérsékletét úgy, hogy a vért irányítja a vénákhoz és az artériákhoz, közelebb a bőr felületéhez.
Mikor kell látni a dokiót?
Ha még soha nem tapasztalt nyomást a fejedben a kezelése közben, látnia kell orvosát, hogy kizárjon más tényezőket, amelyek a fejfájást okozhatják. Az okok a jóindulatúaktól, például a sinusfertőzéstől a súlyosabb egészségi állapotokig terjednek, például tumor vagy vérzés. Figyelembe kell venni minden olyan egyéb tünetet, amelyet Ön tapasztal, például émelygést vagy kettős látást, hogy segítsen orvosának diagnosztizálni az Ön állapotát.
Megelőzés
Természetesen megelőzni, előnyösebb a fejében tapasztalt kényelmetlenséget tapasztalni. Elkezdheti az irányítható tényezők kezelését, például az alkoholfogyasztást gyakorlása közben. A hőguta által okozott tünetek elkerülése érdekében forró és párás napokon vegye be edzését beltéren belül. Azt is gyakorolnia kell a megfelelő légzéstechnikát, amikor olyan gyakorlatokat végez, mint a súlyemelés. A légzés tartása vérnyomáscsökkenést okozhat, amely akár jól képzett egyéneknél is vezethet a stroke-hoz, magyarázza egy 1995-ös tanulmány, amelyet a Loma Linda University Kaliforniában végzett. Tudatossággal és óvintézkedésekkel megteszed a szükséges lépéseket a jövőbeli fejfájások megelőzésére a testmozgás során.
