Egy általános feltételezés az, hogy a vegánok könnyedén fogynak egyszerűen azért, mert zsíros húst és tejterméket nem tartalmazó diétát követnek. Ez azonban nem lehet messzebb az igazságtól néhány vegánhoz képest. A vegán étrend nyerhet vagy fogyhat. Mint minden diéta esetében, attól függ, hogy hány kalóriát fogyaszt.
A nap videója
Súlycsökkenés mértéke
A vegán diéta nagyon gyors fogyás lehet, ha a megfelelő ételeket fogyasztja. Ne próbálja túl gyorsan fogyni, mivel a túl gyors fogyás kimeríti az izmokat és a zsírt is. Azt is fenyegeti, hogy a kritikus tápanyagokban hiányos lesz, és valószínűleg visszanyerik a súlyt, miután több kalóriát fogyasztanak. Célja a 2 font hosszúságú testsúlycsökkentés hetente, mert ez az a maximális súly, amit elveszíthet, miközben még egészséges étrendet fogyaszt.
Foods to Focus on
Minden egészséges fogyás tervnek tartalmaznia kell sok zöldséget, és a vegán étrend illik a számlát tökéletesen. Főzzön sok zöld zöldséggel, paradicsommal, squash-sal és egyéb ételekkel, amelyek nagy mennyiségben, de alacsony kalóriatartalmúak. Teljesen teljes lesz, mielőtt valaha is esélyed lenne arra, hogy elegendő kalóriát enni, hogy kiszorítsa a diétát. Nagyszerűen érzed magad, miközben súlycsökkenést is kapsz, mivel ezek az élelmiszerek sűrűek a tápanyagokban, amelyek elősegítik az energiát és az egészséget. A vegán étrend, amely inkább a gyümölcsökre és a zöldségekre koncentrál, mint a húsra és a tejtermékekre, valószínőleg az oka annak, hogy a vegetáriánusok és a vegánok alacsonyabb szívbetegségben, két cukorbetegségben és rákban fordulnak elõ.
Élelmiszerek visszaszorításához
A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a burgonya és a kukorica, több kalóriát kapnak unciánként, mint a nem keményítőtartalmúak. Egyszerűen enni őket. A diót általában a vegán főzéshez használják, de szeretné őket is figyelni. Csak 1oz dió, például, adhat 185 kalória unciánként. Használd őket alaposan, hogy adjunk egy csipetnyi crunch a vegán ételek, nem pedig, hogy ezek középpontjában egy étkezés. Ugyanez igaz a zsírokra és az olajokra is - az avokádók, a kókusztej és a főzőolaj mindegyike megakadályozza a súlycsökkenést, ha enni többet, mint kisebb mennyiséget.
Élelmiszerek megszüntetésére
Az ok, amiért sok vegán túlsúlyos marad az egyébként egészséges étrend ellenére, annak köszönhető, hogy a cukor és a finomított liszt megengedett a vegán étrendben. Tehát sok zseton és más típusú levélszemét. Technikailag vegán lehet, miközben egy nagyon egészségtelen diétás ételt, sült krumplit és süteményeket él. Távolítsa el a cukrozott sütött termékeket a diétájából, valamint más magas kalóriatartalmú, alacsony tápértékű ételekkel együtt. A finomított szénhidrátok különösen lassítják a fogyást.
