Az alvás túl sok és a tápanyagok hiánya

Az Országos Alvás Alapítvány szerint nincsenek meghatározott óraszám az embereknek, akiknek aludniuk kell. Az összegek személyenként változóak és életkoruk, egészségi állapotuk és ideiglenes körülményeik alapján változnak. Például lehet, hogy többet kell aludnia, ha egy nagyon aktív napról érkezik, vagy ha különösen stressz vagy beteg.

A nap videója

Anaemia

Megszakított alvás

Csak azért, mert sok időt töltesz az ágyban, nem jelenti azt, hogy tényleg pihen. Ha egész éjszaka felébredsz, akkor a tested nem pihent, és többet kell aludnod, hogy kiegyenlítse a sokszor ébredést. Az egyik ok lehet nyughatatlan láb szindróma, olyan állapot, amely kellemetlen érzést okoz a lábakban, amikor fekszel vagy ülsz le, ami arra késztet, hogy rázza vagy mozgassa a lábad. Úgy véljük, hogy a vasveszteség az RLS egyik kockázati tényezője.

Fáradtság

Ha túl sokat alszik és még mindig fáradt a nap folyamán, akkor lehet, hogy D-vitaminhiányt okoz. A súlyos D-vitamin hiánya fáradtságot, depressziót és izomgyengeséget okozhat, amelyek mindannyian túlságosan elaludhatnak. Bár az orvos D-vitamin kiegészítőket írhat fel, ennek a vitaminnak a legjobb forrása a nap. Napi expozíció akár 10 percig is meg kell tennie a trükket. Ha azonban fennáll a betegsége, forduljon orvosához. A sötét bőrű emberek - vagy a fényvédőt viselő emberek -, valamint az emésztőrendszeri betegségekben vagy az elhízásban szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek a D-vitamin hiányában.

Alvás túl keveset

A National Sleep Foundation megállapítja, hogy nincs bizonyított veszély a túl sok alvásban, de túl kevés alvás veszélye áll fenn. A laboratóriumi vizsgálatokban azok a személyek, akik napi kevesebb mint négy vagy öt órát alszanak, megváltozhatnak a hangulatban és a teljesítményben. Nagyobb valószínűséggel betegek is, mivel immunrendszerük alváshiányt szenved. Ha azonban a szokásosnál jobban alszol, és nem tudod nyomon követni egy olyan nyilvánvaló okot, mint a túlzott munkavégzés vagy a stresszes helyzet, akkor forduljon orvoshoz: ha táplálékhiányos lehet.