Az egészségtelen életmód zsírhoz vezethet a comb és a comb területén. Feldolgozott ételek vagy azok, amelyek hozzáadott cukrokkal és telített zsírokkal jelennek meg gyorsan a testen a nem kívánt helyeken, de néhány változás az étrendi viselkedés akkor nézel karcsú és karcsú időben. A fagylaltot és a pizzát el kell döntened, és inkább valódi, teljes ételeket választasz, de hálás lesz, ha bizalmasan viselsz egy bikiniet.
A nap videója
Zsír
A zsír általában az első dolog, amit a diétákból el kell távolítani a testsúlycsökkentés során; Az egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírok azonban előnyösebbek lehetnek a fenekénél, és nem bántani. Ezek a zsírok az avokádóban, az olajbogyóban, a diófélékben, az olívaolajban és a lazacban találhatók. A Fitness Magazine szerint az egészséges zsírok javítják az Ön anyagcseréjét, emésztőrendszerét és bizonyos vitaminok felszívódásának képességét, beleértve az idegrendszert és a koleszterinszintet. A, D és E. Plus, megtartják Önt, ami megőrzi étvágyát.
Szénhidrátok
A zsírhoz hasonlóan a szénhidrátok rossz csomagolást kapnak. De a szénhidrátok létfontosságúak az energiaszint fenntartásához; a trükk az, hogy enni a megfelelő szénhidrátot. A teljes kiőrlésű és egész búzából készült kenyér, a gabonafélék és a tésztafélék, a zabpehely, a kuszkusz, a quinoa és a barna rizs elégedik meg Önnel, rengeteg rostot adnak, és alacsony az inzulin szintje, ami fontos a makacs testzsír elleni küzdelemben megtalálható a feneked és a combodon. A gyümölcsök és a zöldségek szintén szénhidrátok, és bőven fogyaszthatóak. Próbálja hozzá a párolt zöldségeket barna rizshez, friss bogyókat a reggeli zabliszthez és friss paradicsomos mártással a teljes búzaszésztához.
Protein
A proteint számos szervezetében használják, beleértve a sovány izomtömeget is, ami növeli az anyagcseréjét és csökkenti a test méretét. Az egész nap folyamán többször táplálkozik a fehérjével, és tüzet gyullad meg, és energizálja az edzés előtt, alatt és után. A jó fehérjetartalmú források a tojás, a pulyka, a csirke, a hal, a sovány sertéshús és a vörös hús száraz darabjai.
Dairy Foods
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a joghurt, a sajt, a tej és a túró, segítenek az izomépítésben és a csontritkulás, az elhízás és a magas vérnyomás elleni harcban a "Nők egészsége" szerint. A tejtermékekről is ismert, hogy magas a kalcium, amely a "Női egészség" állítások segíthetnek csökkenteni a testzsír és a súlygyarapodás. A tejtermékek, mint a joghurt és a tej finom alapokat kínálnak a finompék számára, amelyek táplálják a snackeket vagy az ételeket. Add hozzá a friss bogyókat és a mogyoróvajat az alacsony zsírtartalmú joghurtba, és keverje össze a keverőt, amíg sima az ízletes kezelésére, ami segít csökkenteni a méretét a seggét.
