A legjobb 10 élelmiszer, ami jó a bõrnek

Bár sok recept megtalálható a bőr- az élelmiszerrel kapcsolatos házi jogorvoslatok - banánmaszkok és zabpehelyi búzák - a helyi felhasználás érdekében csak egyféle módon lehet hozzáférni a szekrényében tárolt termékek egészség- és szépségének előnyeihez. A természet különböző ételeket szolgáltat, amelyek segítenek abban, hogy nagy bőrt biztosítsanak benned belülről. Illessze ezeket az ízletes ételeket a diétájába, és nézze meg a bőrödet, és elveszíti a ráncokat.

A nap videója

Dió

->

Dió Photo Credit: ingmarsan / iStock / Getty Images

A dió tele van az elhanyagolható és fontos omega-3 zsírsavakkal. Számos előnye van a szervezetnek, segít megvédeni az ultraibolya sugárzás okozta károsodástól - gondoljon rájuk, mint természetes napvédő, amit meg lehet enni. Egyéb dió, például mandula, szintén jó omega-3 zsírsavforrás.

Avocado

->

Az egész és felére csökkent avokádó Fotó: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

Az avokádó házi készítésű maszkok időnként megtisztelő összetevője, de jó munkát végez a bőre, ha eszik, is. Az avokádó kiváló forrás az E-vitamin, antioxidáns, amely segít a bőr javításában. A zsír- és folyadéktartalma segít a bőr nedvességtartalmának és rugalmasságának megőrzésében.

Salmon

->

Nyers lazac gyógynövényekkel A lazac egy másik, omega-3 zsírsavakkal töltött étel, amely védi a napsütést és általában csökkenti a gyulladást. Más zsíros halak, például a szardínia és a makréla, szintén jó források az omega-3-nak.

áfonya

->

A kosárból kiszivárgott áfonya Fotó: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Az áfonyákat gazdag táplálkozási értéküknek köszönhetően "szuperfoodként" reklámozták. Egyrészt antioxidánsokkal - különösen C- és E-vitaminnal - tüntetik fel. Az antioxidánsok védik a szöveteket a szervezetben, és segítenek kijavítani a károkat. Az egyéb bogyók, beleértve a szeder, a málna és a szamóca, szintén gazdagok a bőrbarát tápanyagokban.

Lenmag

->

A lenmagvak a kanálon és a táblán Fotó: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

A lenmagot gyakran ajánlják az étkezési rostok növelésére, de ez is nagyszerű forrása azoknak az értékes omega-3 zsírsavak. Ezenkívül a lenmag vetőmagként ismert vegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidánsokként is hatnak.

édesburgonya

->

Az édesburgonya tál tálasztalásra Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images <.Valójában a béta-karotin szorosan kapcsolódik a retinolhoz, a divatos arc termékekben található öregedésgátló vegyülethez.

csokoládé

-> Spenót

->

Fából készült tál töltött spenót levelek Fotó: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images

A spenót mindenféle anti-aging antioxidánsokkal, beleértve az A, C és E vitaminokat tartalmaz. szintén erős forrása a különböző ásványi anyagoknak, például magnéziumnak, amelyek segítenek meggyógyítani a sebeket és más bőrkárosodásokat. A spenót magas víztartalma szintén segít a bőr hidratálásában. Más sötét leveles, zöldek is hasonló bőr-támogató táplálkozási profilokat.

Paradicsom

-> Zöld tea

->

Zöld teával töltött csészeöntvény Fotó: TongRo Images / TongRo Képek / Getty Images

A zöld tea kétféle antioxidáns osztályt tartalmaz polifenolok és katekinek néven. Ezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a zöld tea tehetségét a bőrráktól, és segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát.