Az egészséges életmód érdekében, az étkezési táplálkozás és a rendszeres gyakorlás során a legjobb 10 listát kell tennie. De más jó szokások kidolgozása hosszú utat tud megtenni abban, hogy jól érezzük magunkat, maradjunk egészségesek és biztonságban maradjunk.
A nap videója
Mit tegyünk - Három tipp
Egy kiegyensúlyozott étrendet különféle gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésűek hangsúlyozzanak. Határozza meg az egészségtelen zsírokat, például a telített és a transzzsírokat, valamint a cukorral és sóval töltött ételeket.
A testmozgás a napi rutin részévé váljon, és tartalmazzon aerob tevékenységeket, például úszást és kerékpározást, valamint erőkifejtés-gyakorlatokat, szabad súlyokkal vagy ellenálló gépekkel.
Elég aludni, hogy a test és az elmédnek ideje legyen a pihenésre és a helyreállításra. Túl kevés alvás növeli a balesetek kockázatát.
Mi a teendő - Három tipp
Ne használjon dohányterméket. Komoly, életveszélyes körülmények között kapcsolódnak, beleértve a különböző rákokat, szívbetegségeket és légúti megbetegedéseket.
Ne használjon illegális gyógyszereket. Károsíthatják az ember azon képességét, hogy bölcs döntéseket hozzanak, és az ismételt felhasználás komoly fizikai problémákhoz, például hepatitiszhez és HIV / AIDS-hez vezethet. Az ismételt használat függőséghez vezethet.
Ne igyál túl sok alkoholt, ha egyáltalán. Az overindulgence akadályozza a gondolkodás képességét és növeli a balesetek kockázatát. Ez életveszélyes fizikai problémákat is okozhat, beleértve a májelégtelenséget is.
Kövesse a szabályokat - két tipp
Rendszeresen keresse fel az orvost. Az éves ellenőrzések az orvosi problémákat orvosolhatják, mielőtt komolyabbá válnak. A nőknek orvosával kell megbeszélniük a nőgyógyászati vizsgák és a mammográfiák ütemezését. A gyermekek immunizációjának naprakészen tartása bizonyos betegségek, például csirkehimlő és kanyaró elkerülésében segíthet.
Tartsa be a biztonsági övek, a motoros szerszámok, a szabadidős járművek és a kerékpáros és motorkerékpár sisakok biztonságára vonatkozó szabályokat.
Hogyan kell megbirkózni - Két tipp
A stresszmentesség gyakorlása. Keress valamit, ami segít a mindennapi élet nyomásának kezelésében. Bármi, ami neked működik - a mély lélegzet, a testmozgás, a meditáció, a hobbi, a vallás - a megfelelő választás.
Legyen társadalmi. A családdal, a barátokkal vagy a kollégákkal való kapcsolattartás olyan támogató rendszert épít, amely kellemes időtöltést tesz lehetővé, és kevésbé stresszes, rossz időkben.
