A dohányzók, akik feladják a nikotinfüggőségüket, méregtelenítő folyamaton mennek keresztül, mivel a dohányzásból származó toxinok elkezdenek elhagyni a testet. Az új ex-dohányosok megvonási tüneteket tapasztalhatnak, például szorongást, súlyosbodást, szédülést, fáradtságot és alvási nehézségeket. Az érzelmi kötődés a cigarettákhoz mentális elvonási tüneteket is okoz, mivel egy ex-dohányos új életet kezd dohányzás nélkül. A táplálékkiegészítők és ételek fogyasztása a dohányzás méregtelenítésével a táplálék elveszett tápanyagokkal való ellátásához segíthet, hogy javítsa az egészségét ebben a döntő időszakban.
A nap videója
C-vitamin
A dohányzás kimeríti a C-vitamin testét, amely antioxidáns, amely meg tudja javítani a sejtkárosodást, Netdoctor megjegyzi. Az antioxidánsok védik a sejteket a szabadgyökök által okozott károktól. A cigarettafüst olyan oxidálószereket tartalmaz, amelyek szabad gyököket hoznak létre, amelyek sejtmuta- tációkat termelnek, amelyek rákot és más betegségeket okoznak. A dohányzók és az emberek, akik csak abbahagyják a dohányzást, növelniük kell a C-vitamin bevitelt az antioxidánsok védelmére. A C-vitamin hiányosságai fáradtságot, gyengeséget, depressziót és súlycsökkenést eredményezhetnek. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget a füstölés alatt. C vitamin-kiegészítőket tartalmaz, amelyek segítenek a vitaminok szintjének javításában, mivel a toxinok eltűnnek a testedből.
Folsav
Folsav, a B komplex vitamin, javíthatja a tüdő funkcióját HealthCentral szerint. A folsav segít növelni a szerotoninszintet az agyban. A szerotonin, egy neurotranszmitter, relaxációt és alvást biztosít. Azok az emberek, akik abbahagyják a dohányzást, sokszor álmatlanságban szenvednek, amikor az elvonási időszakban megy keresztül.A folsav forrásai közé tartozik a gyümölcs, a máj, a spenót, a brokkoli, a kelbimbó, az okra, a pintobab, a selymes bab és a spárga.