Az érzelmi táplálkozás arra készteti Önt, hogy túl sok kalóriát fogyjon anélkül, hogy kielégítené éhségét, vagy fájdalmas érzéseket kelne megoldani. A tartós szomorúság, a szokásos tevékenységük, a hobbi és a kényszeres étkezés érdeklődése a klinikai depresszió jele lehet. A szorongás megnyugtatása vagy a stressz enyhítése étkezés közben súlygyarapodáshoz vezethet, ha sok zsíros vagy cukros ételt eszel. A mentálhigiénés szakember segíthet azon érzelmi kiváltó okok azonosításában, amelyek arra késztetik Önt, hogy túl magasodjanak, és foglalkozzon a depresszió okaival.
A nap videója
Tünetek
Ha eszel, amikor dühös, ideges vagy depressziós, de nem feltétlenül éhes, akkor az ételeid felé fordulsz, hogy elnyomd az érzelmeidet, az Ön étvágya, a Mayo Clinic honlapja megjegyzi. A szomorúság vagy a reménytelenség, a gyakori sírás, az alvászavarok vagy az öngyilkosság tartós gondolata a kényszeres étkezési epizódokkal együtt a klinikai depresszió jele lehet. Beszélje meg elsődleges orvosát vagy mentális egészségügyi szakembereit, ha depressziója több mint két hétig tartott.
Emocionális triggers
Az érzelmi kiváltó okra történő étkezés gyors súlygyarapodáshoz vezethet, különösen akkor, ha nagy zsírtartalmú, nagy kalóriájú ételekre vágyik. A zsíros, sós vagy édes snackek kényelmet biztosítanak, ha szenvedélyes depresszió érzéseivel szembesülsz. Lehet, hogy nem ismeri az elfogyasztott kalóriák számát, vagy az általad fogyasztott ételek tápértékét. Ha klinikailag depressziós, akkor nehézséget okozhat az érzelmi táplálkozás egészségügyi következményeivel szemben.
A szénhidrátban gazdag ételek, például a zseton vagy a sütemények iránti vágy az alacsony szerotoninszintet tükrözheti, egy olyan neurotranszmitter, amely megemeli a hangulatát. R. J. Wurtman és J. J. Wurtman az Obesity Research 1995 novemberi számában megjelent cikkében. A magas szénhidráttartalmú élelmiszerek felszabadulhatnak a szerotonin felszabadulásától, ami a depresszió enyhítésének ciklusához vezethet, javasolja a Wurtmans. Az antidepresszáns gyógyszerek javíthatják szerotoninszintjüket, és segítenek kezelni azokat az érzéseket, amelyek túlságosan elájulnak.
Fizikai aktivitás
A depresszió miatt Ön elveszítheti érdeklődését az olyan tevékenységekben, amelyeket élveztél, mint például a társadalmi események, a hobbi vagy a testmozgás. Az egészségre vonatkozó célok, mint például a kiegyensúlyozott étkezés, a súlycsökkenés vagy a fitnesz szintjének emelése, amelyek fontosabbak voltak számodra, hirtelen elhanyagolhatónak tűnhetnek. Noha a rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni azokat az érzéseket, amelyek túlságosan elfogyasztanak, lehet, hogy hiányzik az energia vagy a vágy, hogy következetesen dolgozzon.A csökkent mozgás és az emocionális táplálkozás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Megelőzés
