Az alacsony zsírtartalmú kefir, amely fehérjében gazdag tejtermék, amely előnyös probiotikumokkal és kalciummal van tele, része lehet bármely hatékony súlycsökkentő étrend - ha csökkentett kalóriatartalmú étkezési program részeként fogyasztják. A teljes tejföl ízesített kefir termékek azonban nem a legjobb választás a fogyás miatt, mert magasabbak a kalóriákban.
A nap videója
Protein előnyei
Ha alacsony zsírtartalmú kefírt tartalmaz a súlycsökkentő menüjében, és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta éget, fogyjon. A túl sok kefir fogyasztása gátolhatja a fogyást, és még súlygyarapodáshoz is vezethet. Sok nő elszalasztja napi 1 200 kalóriát, és a legtöbb ember biztonságosan fogyni fog, és naponta 1 500 kalóriát fogyaszt, jegyzi meg a Harvard Health Publications.
A legjobb kefir-választás a fogyás szempontjából alacsony zsírtartalmú, sima kefirek, mivel kevesebb kalóriát, telített zsírt és hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint a teljes tej, gyümölcsízesített kefirek. Például egy csésze sima alacsony zsírtartalmú kefir tartalmaz körülbelül 110 kalóriát, míg egy csésze egész tejbogyó ízesített kefir 190, és egy csésze alacsony zsírtartalmú eper kefir 140 kalóriát tartalmaz. Az egyszerű, alacsony zsírtartalmú kefir természetes cukrot biztosít, de nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A hozzáadott cukor elkerülése előnyös, ha megpróbál pénzt költeni.
Ajánlott adagok
Az alacsony zsírtartalmú kefir, ha az ajánlott mennyiségben fogyasztják, egészséges hozzátartozik a súlycsökkentő étkezési tervhez. Kényelmes kényelmet biztosít az étkezési falatkáknak, amelyek segítenek a tejtermelés követelményeinek kielégítésében. A "Dietary Guidelines for Americans, 2010" című kiadvány azt sugallja, hogy a tejtermék csoportból 2,5 ml-es ételt fogyaszthat, amikor 1, 200-1 400 kalóriát fogyaszt, és 3 csészét tejtermékben 1, 600-100 kalória étkezési tervek. Egy csésze kefir egyenlő 1-csésze egyenértékű a tejipari élelmiszer csoport.
