Ha rendszeresen emelsz súlyokat, akkor veszélyben lehet az aranyér kialakulása. A hasmenés akkor keletkezik, amikor az anus közelében lévő vénák duzzadnak, ami gyakran akkor fordul elő, amikor megfeszült. Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával vagy személyi edzőjével, hogy megállapítsa, megfelelő légzés, amikor súlyokat emel, hogy megakadályozzák az aranyér kialakulását. Ha már van aranyér, orvosa javasolhatja, hogy elkerülje a súlyemelést, míg az aranyér gyógyul meg, hogy megakadályozza a további irritációt az aranyér.
A nap videója
A súlyemelés okozhatja a hasmenést
A Hemorrhoids a Plain English honlapján azt mondja, hogy a vérnyomás és a légzés megtartása közben a súlyok emelése okozhatja az ereket, hogy a melléküreg közelében duzzadjon és esetleg piszkálni az anuson, ami kellemetlen aranyér. A gerjedés és a légzés visszatartása, amint felemeli a súlyokat, a tüdő levegőjét lefelé kényszeríti, nyomás alá helyezve a belső szerveket és a végbélben lévő ereket.
Ha már az aranyér betegségben szenved, orvosa javasolhatja, hogy a gyógyulás közben ne szedjen súlyt. A súlyemelés megterhelése megnövelheti a hasnyálmirigy nyomását, ami a Marquette Általános Egészségügyi Rendszerének megfelelően emésztési tünetek súlyosbodásához vezethet. A súlyemelés során felépülő hasi nyomás hasonló a test által okozott nyomáshoz, amikor törést szenved a bélmozgásnál.
A rendszeres súlyemelési rutinnak nem kell aranyérmet okoznia, a Strong Liftek weboldalának megfelelően. Ha a súlyos emelés közben megfelelő légzést alkalmaz, megakadályozhatja az aranyér kialakulását. Kerülje el a légzés visszatartását és az orr irányába tolódva, amikor felemeli a súlyokat. Ehelyett lélegezz le, mielőtt felemelné, majd tartsa meg a lélegzetét, és a levegőt a torka irányába tolja, ahogy felemelkedik, teljesen kilélegezve minden ismétlés után.
A hasmenés gyakorlatának előnyei
