Az invertálás teljesen új perspektívát nyújt. Az inversion szó azt jelenti, hogy részben vagy teljesen fejjel lefelé fordul. Ezt megteheti egy inverziós asztal használatával, amely lehetővé teszi, hogy kiválassza azt a mértéket, amelyet invertál, vagy egy olyan sávot, amely a 180 fokos fliphez állítja a lábát. Az inverziós padok általában a tornateremben találhatók, és hasonlóak a rendszeres súlyzópadokhoz, de az egyik végét csökkentik. A jóga olyan részei, amelyek részben vagy egészben fordították, mint a Headstand.
A nap videója
Gravity's Toll
Az inverziós gyakorlatoknak számos előnye van, amelyek közül a legjelentősebb az a képesség, hogy megfordítják a test által húzódó gravitáció okozta töréseket. Ha felfelé állsz, akár állva vagy ülve, a gravitáció lehúzza magát. Ez az ízületeket - különösen a gerincében - okozhatja, hogy összenyomódjon, ami nyomást, és néha fájdalmat okozhat. Amikor invertál, a gravitációs húzás megfordul, megkönnyítve az izületek és izmok megkönnyebbülését.
Intenzitás
A gravitációs húzás megfordítása szintén fokozhatja az edzést - például dörzsöléssel vagy lecsúszással. Mindegyik hagyományos változat kihívást jelenthet, de egy részleges vagy teljesen felfelé irányuló pozíció felé haladva fokozza őket. Nem csak a testtömegét húzza fel, hanem az invertálással, az extra gravitációs húzás miatt keményebben dolgozik. A jógában a fordított pózok közötti különbség látható. A lefelé irányuló kutyával például a szíved csak kissé a fejed felett van; míg Headstandnél a fejed teljesen a szíved alatt van.
A nyomás visszaállítása
Az intenzitás mellett a gravitációs húzás megfordulása segíthet a stressz csökkentésében és a negatív hatások - különösen a szélsőséges rutinok - felszedhetik testét. Mivel az inverzió nyomáscsökkenést okoz az ízületekről, az inverziós gyakorlatok lehetővé teszik számukra, hogy teljesebb körű mozgást érjenek el. Az inverziós táblázat használata növelheti erejét és képességét más gyakorlatok elvégzésére. Ha fordított helyzetben vagy, akkor is, ha nem gyakorolsz, még mindig az izmokat és az inak húzódnak, amelyek lehetővé teszik a friss vér és tápanyagok sűrített szövetekbe való bejutását. Ezáltal az izmok és az inak esélyt kapnak arra, hogy meggyógyítsák a károkat és erősödjenek. Ez viszont jobb sportolót eredményezhet, és csökkentheti a sérüléseket.
Figyelmeztetések
Bár az inverziós gyakorlatok sok okból hasznosak lehetnek, beszéljenek orvosával, mielőtt ilyen erős edzést kezdene. Az inverzió véráramlást okoz a test és a fej felső részében. Az invertálás ellenjavallt, ha szív- vagy szemproblémái, magas vérnyomása, hernia vagy pajzsmirigylemez és egyéb sérülések vagy állapotok vannak.
