Milyen előnyökkel jár a harcosok a jógában?

A szanszkritnél a harcos vagy a hős pózát Virabhadrasana néven hívják. A név Virabhadrából, egy nagy harcos hősből származik az indiai mitológiában. A legenda szerint Virabhadra félelmetes megjelenést látott ezer feje, ezer szem és ezer láb; ezer klubot vezetett be, és egy tigris bőrét viselte. A "harcos" kifejezést a jógában használják, hogy a "jóga napló" szerint a szellemiséget és a felvilágosodást elősegítő jelentést jelentsen.

A nap videója

A pózok

Harcos egy erőteljes jóga testtartás, amely erősséget és állhatatosságot igényel. A Warrior póznak három változata van. A Warrior I és a Warrior II elég könnyű a kezdő jóga gyakorlóknak, míg a III. Warrior közbenső testtartás. A Warrior I-t gyakran használják a jóga-szekciókban bemelegítésként vagy a Sun üdvözlõsorozat részeként. Minden harcos pózban a gyakorló állva áll vagy egy lengő pozícióban vagy egy lábon. Minden testtartásban a karok kiterjednek, egyenesen az izmok aktívak. Mint sok jóga, a Warrior sorozat kihívást jelent a koncentrációra és növeli a testfelismerést, miközben javítja a vérkeringést és energizálja az egész testet.

Warrior I megköveteli, hogy fenntartsd a pozíciót az első térd hajlított és a hátsó láb egyenesen. Engedje meg, hogy a tekintet kövesse a karját, miközben kiterjeszti őket, és a mellkasát ugyanolyan irányba tartja, mint a hajlított térde. Bár ez a póz eléggé könnyű ahhoz, hogy a kezdő jóga tanuló legyen, számos előnnyel jár. Az egyensúlyod kihívás alatt áll a mellkas, a tüdő, a váll, a nyak, a has és az ágyék nyújtása közben. Állandóan állsz, de minden izma éber és aktív, ami erősíti a vállat, a karokat és a hátat. Különösen ez a póz erősít a bokákon, a borjakon és a combokon.

Warrior II

A II. Egy ötágú csillagpozíciótól - a lábak szétnyitva és a karjaitól egyenesen az oldalán - egy lábszáron lengetsz, a mellkasodat oldalra nézve, de a fejét ugyanolyan irányba forgatod, mint a hajlított térde. A II. Warrior állóképességet épít, erősítve a vállát, hátját, karját és lábát. Ez a testhelyzet segíthet a hátfájás enyhítésében, különösen a terhesség második trimeszterében, a "Jóga Napló" szerint.

Warrior III

A Warrior III a Warrior állások legnehezebb változata. A póz általában az I. harcosból érkezik. Egy lengő helyzetben, karokkal egyenesen felfelé, lassan engedje le a karját és a csomagtartót, amíg párhuzamos a padlóval. Ugyanakkor a hajlított lábat egyenesítse, miközben eltávolítja a súlyt a hátsó lábadból, és kiterjeszti mögötted.Mivel ez a testtartás megköveteli, hogy egy lábszáron álljon, hatékonyan fókuszáljon és koncentráljon. Ez is javítja az egyensúlyt és a testtartást, miközben erősíti a lábakat, a bokait, a lábakat, a vállakat, a hátat és a hasrészt.