A labdarúgó játékosok keményen kijutnak a mezőnyre 90 percig. Amellett, hogy tökéletesíti az épületek erőnlétét és a labdakezelés képességét, a hivatásos játékosok képzésénél figyelmet kell fordítani a táplálkozásra is. A profi futballistáknak egyenlő figyelmet kell fordítaniuk a diétájukra, mint a játék más aspektusaira, és a legtöbbjük is.
A nap videója
Rendszeres edzés
Nem minden profi futballista követi ugyanazt az étrendet. Ételeiket befolyásolják a személyes ízlés, a kulturális különbségek és a testüknek az egyes élelmiszerekhez való reagálása. Rendszeres, napi rendszerességgel azonban a legtöbb profi játékos általában igyekszik egészségesen fogyasztani, és minőségi szénhidrátokra, például zabra, édesburgonyára és quinoára koncentrál; sovány fehérjék, beleértve a sült húsokat és a halat; és az egészséges zsírok, köztük az olívaolaj, az avokádó és a len.
Minta ételek
Uruguayi szupersztár Diego Forlan szereti a friss ananászot, amely hazájában könnyen elérhető, barna kenyér és joghurt reggelire. Alkalmanként felveszi a reggeli fehérje bevitelét sonkával és sajttal. A korábbi Manchester United és Everton játékos Phil -Neville mindig rántottakkal vagy omlettel kezdte a napot. A Forlan ebédje, amely általában több órás edzést követ, gyorsan felszívódó szénhidrátot, például tésztát vagy rizst tartalmaz, amely segít az energia vagy a glikogén helyreállításában. Az izomvisszanyeréshez a proteinhez hozzáadódik fehérje, általában grillezett csirke formájában; ő óvatos, hogy elkerülje az egészségtelen sült ételeket. A vacsorán Forlan tipikusan friss halat és párolt zöldségeket fogyaszt, és alkalmanként kellemes illatokat fog betakarítani. A táplálék-szakértő Julie Neville, aki Nagy-Britanniában profi játékosokkal dolgozik, elmondta a "Mirror" -nak, hogy a sportolóknak banánra, diófélékre és vetőmagokra kínál chipeket és édességeket. A Forlan általában friss gyümölcstörést fogyaszt a snack ideje alatt.
Game Day
A szénhidrátok a játék napján is kulcsfontosságúak, különösen az esemény előtt.A Manchester United és az angol csatár Wayne Rooney egy cukros gabonát és egy banánt fogyaszt a reggeli játék előtt. Ő lesz a legmagasabb, hogy a gabona rudak és az energia géleket kínálnak a stadion öltözőben. A Nemzetközi Szövetség Labdarúgó Szövetsége vagy a FIFA megjegyzi, hogy túl kevés szénhidrát fogyasztása közvetlenül a meccs előtt lehet sok játékos bukása. A FIFA azt javasolja, hogy az elit játékosok egy mérkőzés előtt gabonát, palacsintát, sült babot és pirítóst vagy joghurtot fogyasszanak. A verseny után a profi játékosok - akárcsak bármely sportolót - a táplálékkiegészítést és az izmok újrateremtését, szénhidrátból és fehérjékből álló táplálékot állítják össze. A sportpálya és az elektrolitos ital, a hús- és sajtszendvics, vagy a tejsavófehérje-gyümölcsös sütemények mind tápláló töltés után.
