A húzások az egyik legjobb ellenállási gyakorlat, amit tehetünk. Néhány gyakorlás olyan nagy figyelmet szentel, mint valaki, aki sok felhúzást hajt végre, vagy az alapvető húzás néhány variációját. Nagy felsőtestet és magerősséget igényelnek. Most könnyebb vagy nehezebbé válik a felhúzások nehézsége, köszönhetően a súlyhevedereknek, amelyek egy súlylemezhez vagy súlyzókhoz (nehezebbek), és a segített húzógépekhez (könnyebbek) lesznek.
A nap videója
Lats
Az elsődleges izom, amelyet egy húzásra használnak, a latissimus dorsi (lat). A lákok elsődleges feladata az, hogy a karokat a testbe vagy a karosszériához a fegyverekhez hozzák. Felhúzás esetén a karok behozzák a testet.
Brachioradialis
Kevés a másodlagos izmok használták a felhúzást, amelyek mindegyike a karokban van. A legfontosabb a brachioradialis, amely a legnagyobb az alkarizmoknál. A brachioradialis kulcsfontosságú a könyökhajlás szempontjából, annak használatának bizonyítéka látható, amikor elindít egy húzást. Az alkar tetején levő izom majdnem azonnal kiborul.
Bicepsz és tricepsz
Sok mindenre meglepő, hogy nem csak a bicepszek a stabilizáló izom a felhúzásnál, hanem a tricepsz. Mivel a bicepszek szintén részt vesznek a könyök flexiójában, nyilvánvalóan részt vesznek a gyakorlatban, de nem annyira, hogy sokan hisznek. A legnagyobb meglepetés, hogy a tricepsz is részt vesz. De mivel a tricepsz hosszú fejét a scapulához és az alvadékhoz kötik, az egyik fellépése hasonló lesz a laktához.
Stabilizátorok
Egy marék más izmok is érintettek, és ezeket szinergistanak nevezik, vagyis ahhoz szükségesek, hogy segítsék a mozgást a maximális hatékonyság érdekében. A felsorolás tartalmazza az alkar (brachialis), a hátsó (teres major, a rombuszok, az alsó trapézis, levator scapulae), a mellkas (pectoralis major és minor) és a váll (hátsó deltoidok) izmait.
