A felkar és az alkar számos izomot tartalmaz a felszínes és mély szinteken. A felszíni izmok azok, amiket világosan látsz, például a bicepsz - és a mélyebb izmok, amelyeket nem látsz, a brachialis. Az alapvető anatómiai ismereteknek köszönhetően jobban megtervezheti edzésprogramjait, hogy minden szükséges izmot meg tudjon csinálni, hogy karjaid nagyobbak legyenek.
A nap videója
Első felkarok
A bicep az egyik legnépszerűbb izom. Ez az izom észrevehető a felső kar elején. Ha elég szomszédos, és a testzsír százalékaránya 10 alatt van, láthatja az izom különálló részeit. Ezek a bicepszek belső feje és külső feje. De a bicepsz nem az egyetlen izom a felső karainál. Van egy mélyebb izom, amit a brachialisnak neveznek, ami a bicepsz alsó felének alatt található.
A hátulra nézőA felső karja hátsó részén található magányos izom a tricep, amely három részből áll: külső, belső és hosszú fej. Ha már évek óta gyakorolsz, akkor nyilvánvalóan képes lesz látni a külső fej és a hosszú fej. De a belső fejét nehéz megtalálni, hacsak nem alacsony a testzsír. Együtt, a tricepsz három része a felső kar izomtömegének kétharmadát teszi ki, a bicepszek és a brachialis pedig a másik egyharmadát alkotják.
Az izom, amely leginkább észrevehető az alkar régióban, a brachioradialis. Ez az izom valójában az alsó felső karjában kezdődik, de az alkarhoz egészen a csuklóig terjed. Nem haladja meg a csuklócsuklóját, inkább csak vége. Érezheti az izomat a könyöke hajlításával és az alkarok külső részének tapintásával.
Egyéb hónaljizomok
