A rendszeres edzés előnyei bőségesek. Mind az aerob, mind az anaerob gyakorlatok bizonyítottan segítik a súlyt, növelik az állóképességet, fokozzák az immunrendszert és javítják a hangulatot. Hogy a gyakorlás kihagyása befolyásolja a testét, attól függ, mennyi idő telt el, az aktuális edzési szintjét és genetikai történelmét.
A nap videója
Ritkán ugorhat
A csúszási gyakorlat ritkán nem befolyásolja negatívan az egészségét. Tény, hogy egy-két napot egy héten keresztül kihasználva az izomvisszanyerés lehetővé teszi a sérülések esélyét.
Fat Gain
Ha továbbra is ugyanannyi kalóriát fogyaszt, de kihagyja a testmozgást, akkor testzsírt kap. A hol a testzsír tárolása a genetikai történelemtől függ. Claude Bouchard, az "Az elhízás genetikája" című szerzője szerint megmondhatja, hol tárolja a testet a zsírok, ahol a szülei teste zsírt tárol. Ne feledje, hogy a csípő és a comb körüli felesleges súly kevésbé egészségügyi kockázatot jelent, mint a felesleges hasi zsír, ami korai előrejelzője a magas vérnyomásnak és a cukorbetegségnek.
Izomvesztés
A lecsúszás eredménye két hétig tartó inaktivitás után izomvesztést eredményez. Ha rendszeresen gyakorol, a szervezet kulcsfontosságú enzimeket termel, amelyek segítenek az izmok növekedésében és fenntartásában. Amikor abbahagyja, körülbelül két hétig tartja az agyát, hogy rájöjjön, hogy már nem kell ezeket az enzimeket előállítani. Az izmok visszanyerése félig eltelt időt vesz igénybe. Wayne Westcott, a Southin Shore YMCA fitneszkutatási igazgatója, Quincy, Massachusetts, ha két hónapon keresztül abbahagyja a gyakorlást, akkor csak egy hónap kell ahhoz, hogy visszatérjen oda, ahol elkezdte.
Pszichológiai hatások
A hirtelen gyakorlás megállása extrém pszichológiai változásokhoz vezethet. Ha rendszeresen gyakorol, akkor hozzászokott az agyban lévő vegyi anyagok felszabadításához, amelyek elősegítik az olyan érzéseket, mint a boldogság és a pihenés. Amikor abbahagyja a gyakorlást, az agyad megállítja a vegyi anyagok előállítását. Ennek eredményeképpen ideges, ingerlékeny lehet, és a kihagyás után egy-két héten aludhat.
