Az emberek hajlamosak a testükön máshogy viselni a zsírt; előfordulhat, hogy nehezebb lábszárakat néznek ki, vagy egy pudgyos muffin felül csúszik a derékövön. Lehet, hogy sima vagy gyengéd lesz a combjaid, de a testsúlycsökkentéshez nem lehet elkülöníteni a testrégiókat. Lehet, hogy először fogy a karjában, a mellben vagy a csípőben - mindennek a genetikájára esik. A test zsírszáma azonban csökkenti a zsírt minden olyan területen, ahol célzol.
A nap videója
Miért nem csökkentheti
A célzott zsírégetés nem működik a zsírsejtek összetételének módja szerint, a Yale Scientific Magazine szerint. A működés érdekében az izmok triglicerid nevű anyagokra támaszkodnak. Ezek a test zsírsejtjein belül léteznek, de az izmok nem használhatják őket, hanem inkább a trigliceridek glicerinné és szabad zsírsavakká alakulnak át, amelyek bejutnak a véráramba, és az izmok forrását képezik. A szervezet a szervezeten belül bárhol a trigliceridekre támaszkodhat az üzemanyagért; nem lehet eldönteni, hogy melyik testzsírt tárolja először.
Fehér zsír, barna zsír
Nem minden zsírsejt egyenlő. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke kijelenti, hogy teste kétféle zsírt tartalmaz: fehér és barna zsírsejtek. A barna zsírsejtek, amelyeket általában a test nyaka és vállrészei tárolnak, "jó" típusú zsírok, amelyek gyakran az alacsonyabb testtömeghez kapcsolódnak. A fehér zsírsejtek magas szintje egészségügyi problémákkal jár, beleértve a szívbetegséget és a cukorbetegséget.
Viscerális zsírégetés
A zsigeri zsír a belső szervek között helyezkedik el, és az egészségügyi problémák oka lehet. Ezzel ellentétben a szubkután zsír - az a fajta, amellyel fel tudsz csípni a szervezet puddier szakaszain - nem feltétlenül vezet súlyos egészségügyi problémákhoz. A zsigeri zsír az inzulinrezisztenciát elősegítő anyagot képes szekréni, ami az UT Southwestern Medical Center szerint cukorbetegséget eredményez. A zsigeri zsírégetéshez kombinálják az aerob testmozgást a súlyemeléssel, kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, és minden éjszakára megfelelő mennyiségű alvást keresnek.
Zsírelvesztés és testméret
A teste a méretétől függően különböző mértékben fogyhat, a New York Tudományos Akadémián. Ha fogy, teste mind zsíros, mind sovány szöveten keresztül ég, de az arány a testösszetételtől függően eltérő lehet. A vékonyabb emberek a kövér tömegveszteséghez képest nagyobb tömegű veszteséget tapasztalhatnak az edzés után; az elhízott egyének több zsírtartalmon keresztül égnek.
Zsírégetési stratégiák
Napi 500 kalóriát tartalmazó napi kalóriatartalmának csökkentése hetente 1 font zsírszövet-veszteséget eredményez, mondja az Illinois-i University of Urbana-Champaign.A legtöbb felnőttnek körülbelül 2 000 kalóriára van szüksége naponta. A fizikai aktivitás jelenlegi szintjének fenntartása, vagy akár fizikai aktivitás növelése, a zsírtartalékok felgyorsulása.
