Nem indultál el az edzőterembe, hogy elhagytad a kövérséget, mint amikor megérkeztél, de ez lehet a legintenzívebb edzések hatása. Ez az érzés valójában nem jelenti azt, hogy súlyt szerzett. Ez lehet a vízvisszatartás, az izomszivattyú vagy az enyhe gyulladás következménye. Még akkor is, ha a mérleg egy edzés után valamivel nehezebbé válik, ne aggódj - nem nyertél zsírt.
A nap videója
Pumped Up
A testépítők gyakran mozognak, mint a pullups, a pushups és az lateral liftek, mielőtt a színpadra lépnének. Ezek a gyakorlatok energiát és bizalmat erősíthetnek nekik, de tényleg a súlyos emelkedésből eredő izomzatukban keletkező "szivattyú" után. A testsúlygyártás után legfeljebb 30 percig, valamint a kemény úszás és kerékpározás után az izmok teljesnek és feszesnek tűnhetnek. Ez a plazma eredménye, amely az izom összehúzódása után csapdába esik. Ezt az érzést úgy értelmezheted, hogy pufferebb vagy zsírosabb érzést tapasztalsz, mint az edzésed előtt, de ez csak arra utal, hogy az izmok keményen dolgoznak.
Gyulladásos reakció
Az intenzív testmozgás mikrotörést okoz az izomszövetekben. Ezek a könnyek nem aggódnak - az erőfejlődés részét képezik -, de a tested érzékeli őket, és extra folyadékot küld a javítási folyamat segítésére. Ez az extra folyadék lehet, hogy jobban érzi magát, és még a skála súlyának növekedését is okozhatja.
Vízvisszatartás
Ha sok vizet iszol az edzés során, különösen a végéhez közeledve, akkor tönkreteszhet. Az ellenkezője igaz is - túl kevés vizet inni, és a teste kompenzálhatja a folyadékot a kiszáradás elleni küzdelem érdekében. Az alak magazin megjegyzi, hogy a hidratációs szintje akár 10 fonttal is módosíthatja a súlyát.
Tényleges súly
Még akkor is, ha egy edzés elhagyja a fáradtságát, tudd, hogy lehetetlen zsírosodni a gyakorlatban. 3, 500 extra kalóriát kell elfogyasztania egy font zsírért, így ha edzésed extrém étkezés, a zsíros érzés csökken. Ha a lépték több héten vagy hónapon keresztül is emelkedni kezd, akkor előfordulhat, hogy szorosabban figyelnie kell az étrendet annak biztosítása érdekében, hogy ne túl nagy mennyiségű étkezési adagot vagy túl sok kezelést tesz lehetővé. A tartós súlygyarapodás a megnövekedett izomtömeg eredménye is lehet, de a skála nem mondja el ezt. A testzsír teszt lehetővé teszi számodra, ha egészséges aránya az izom a zsír miatt eredményeként erőfeszítéseket.
