A túrázás az egyik legjobb módja a fogyásnak. Nem csak több kalóriát éget el, mint egy egyszerű séta, de élvezni fogja a természeti környezet szépségét, ahol túrázol. A túrázás sokkal többet jelenthet, mint egy testsúlycsökkentés, amitől a testsúlycsökkenéstől függően - ez megszállottságként vagy legalábbis értékes tevékenységgé válhat.
A nap videója
Változók
Számos különböző változó befolyásolja, hogy mennyi súlyt veszít napi túrázással. Az Ön étrendje, a jelenlegi súlya és a terep, ahol kirándulhat, mind befolyásolhatják eredményeit. Az egyik dolog biztos azonban; ha a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztja a magasság, az életkor és a nem, a rendszeres túrázás során, akkor elkezdi látni, hogy az extra fontok eltűnnek.
Túrázás és gyaloglás
A túrázás sokkal több kalóriát éget el, mint a séta, és ha korábban elakadtál a környéken a testmozgáshoz, akkor valószínűleg jelentős mértékű súlycsökkenést tapasztal. Egy 175 fontos személy, aki két órán át sétál, 1, 100 kalóriát éget, ha a terep dombos. Ha ugyanaz a személy két órás sétát folytat sík terepen, körülbelül 500 kalóriát éget. Egy hét alatt, ha összesen hat órát túrázol, akkor több mint fél fontot veszítesz, mint a sétáló.
Terep
A túrázás hatékony módja a gyakorlásnak. Minél meredekebb az a fokozat, amelyet felmászni, annál kevesebb mérföldet kell kitűznie ahhoz, hogy eredményeket láthasson. Például, ha 20 mérföldes felfutási fokozatban hat mérföldre sétál, akkor az így keletkező energiafogyasztás megegyezik, mintha 18. 9 mérfölddel haladna a SocialHikes szerint. com. A terepen nagymértékben befolyásolja a kalóriák számát, amiket túrázni fog, és így a fogyatékosságot.
Súlycsökkenés
Egy 175 fontos személy, aki hetente háromszor túrázik két órát, minden egyes kirándulás valószínűleg körülbelül 1 fontot veszít hetente, ha a fogyott kalóriák száma a súly fenntartásához szükséges. Ne feledje, hogy kevesebbet veszíthet, ha kevesebbet vagy annál többet mér, ha súlya magasabb. A testsúlycsökkentés érdekében minden hónapban pár hosszú túrát kell tennie. Vegye fontolóra a hátizsákot, amely még több kalóriát éget el, mivel az extra súlyt hordoz. Sok mulatságos kirándulást tehetsz egy távoli kempinghelyszínre és másnap kirándulhatsz - elég sok kalóriát égetsz egész idő alatt.
