Minden edzés általában jobb, mint nem gyakorolni, de a legrosszabb időkben gyakorolni veszélyes az egészségre. Jobb, ha elkerüljük a testmozgást a nap bizonyos időszaka alatt, vagy amikor bizonyos betegségeket szenved. Vannak olyan mítoszok is, amelyek a rossz idők gyakorlásáról szólnak, amelyeknek nincs igazság alapja.
A nap videója
Az első dolog a reggelen
A napi edzés hatékony módja annak, hogy elinduljon a nap, ha a testednek esélyt kap a teljes ébredésre. Az edzés egyik legrosszabb ideje 6 és 8 év között van. m., a WomenFitness szerint. net, mert az izmok még mindig merevek, hogy alvás közben mozdulatlanul állnak. A reggeli edzés akkor is működik, ha egy pár órát ad meg a testednek, hogy felébredjen és megfelelően felmelegedjen az edzés előtt. Kezdje minden edzést gyengéd nyújtással, és fokozatosan könnyedén bejusson a rutinba, ne pedig teljes sebességgel induljon el.
Flux, láz vagy sérülésekHa az influenza, a láz vagy a betegség jelei vannak a nyak alatt, távol tartsanak a testmozgástól. A szervezetnek minden erejéhez szüksége van ahhoz, hogy küzdjenek ki a gyengélkedőektől, és nincsenek semmiféle edzésre. A nyak alatt fellépő tünetek közé tartozik a hányinger vagy gyomorfájás, torlódás vagy súlyos köhögés és a test egészének fájdalma. Ha egy sérülésből, különösen egy ismétlődő mozgásból eredő túlzott mértékű sérülés miatt gyógyul meg, ne folytassa az ismétlődő mozgást, amíg a sérülés teljesen meg nem gyógyul, és orvosa jóváhagyja. Orvosa ajánlhat olyan egyéb gyakorlatokat, amelyeket végezhet, ha van ilyen, miközben a tested meggyógyul.
Az erőteljes gyakorlat növeli a pulzusszámát, és a véred lesz, nem pedig a legjobb állapot az alvásért. Az éjszakai edzések akkor hatásosak, ha 5 és 7 közé esik. m., ami elegendő időt hagy a testednek, hogy lefeküdjék lefekvés előtt. Ha gyakorolni kell, mint 7 p. m., ragad egy könnyű tevékenység, mint egy mérsékelt séta a blokk körül.
Mítoszok
