A labdarúgás robbanásveszélyes mozdulata nagy hangsúlyt fektet a combján vagy a quadriceps izmain. A túlfutás, a nem megfelelő bemelegedés vagy az izomzáródás sérülést és combfájást okozhat. A kezelés magában foglalja a pihenést, a jeget és az over-the-counter fájdalomcsillapítókat. Ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy romlik, forduljon orvosához vagy atlétikai tréneréhez.
A nap videója
Kockázati tényezők
A labdarúgás gyakorlatát megelőzően nem megfelelő felmelegedés és a nem megfelelő nyújtás feszes izmokat okozhat, és növelheti az izomfájdalom és a sérülés kockázatát. A túlfutás nagyban növeli az izomfájdalom, beleértve a combfájdalmat is. A "Túláramlás a sportban" című könyv azt mondja, hogy a túlterheltség negatív változásokat okozhat az izmok erősségében és rugalmasságában, ami hajlamosabbá teszi a sérüléseket. Más kockázati tényezők közé tartozik a kiszáradás, az izomerő egyensúlytalanságok és a nem megfelelő képzési technikák.
Sérülések
A quadricepek izomtömege a combcsont után fájdalmat okozhat. Az izomtörzs akkor fordul elő, amikor túlságosan megdermed vagy megszakítja az izmaidat, ami fájdalmat, gyulladást és izomgyengeséget okoz. A combfájdalom másik oka késlelteti az izomfájdalmat, vagy a DOMS-ot. Egy 2003 New Mexico Egyetem cikke szerint a DOMS elsődleges oka az izomzat károsodása és az intenzív testmozgást követő gyulladásos válasz. Ezért a nagy intenzitású labdarúgó gyakorlatok DOMS és combfájdalomhoz vagy fájdalomhoz vezethetnek. Mivel a labdarúgás érintkezési sport, a combcsontot vagy a combcsontot a combtól a közvetlen ütés okozhatja, ezért a combfájdalom is vezethet.
Kezelés és rehabilitáció
Pihenjen, jég és vegye át a fájdalomcsillapító gyógyszert a fájdalom és a duzzanat enyhítésére. A tömörítő csomagot is viselheti, hogy segítséget nyújtson és csökkentse a duzzanatot. Az elsõ 48-72 órát követõen hõt alkalmazhat a comb izmainak a véráramlás növelésére és a gyógyulás elõsegítésére. Végezzen könnyű szakaszokat és erősítse a gyakorlatokat, hogy visszanyerje erejét és rugalmasságát, mielőtt visszatérne a futball gyakorlatba. Hasznos szakaszok közé tartozik a tartós négyszálas szakasz és a nyomaték, és gyakori gyakorlatok a térd kiterjesztése és a guggolás. A tartás kb. 30 másodpercig tart, és napi 1-3 alkalommal. A gyakorlatok erősítéséhez két-három, 10-20 ismétlésből álló készletet végezzen, hetente két-három napig.
Megelőzés
Melegítsük fel a könnyű gyakorlatokat vagy a jogot és feszesítsük a labdarúgás gyakorlatát az izmok fájdalmának vagy fájdalmának megelőzésére. Lassan haladjon labdarúgó-edzéseden, és biztosítson megfelelő helyreállítási időt az edzések között, hogy elkerülje a túlképzést. Egyél egy egészséges táplálékot, maradjon hidratált és megfelelő alvást kapjon, hogy tovább csökkentse a négyfogú törzs vagy DOMS fenntartásának kockázatát.
